계란2개 닭가슴살 한팩 매일 먹으면 단백질 잘 챙기고 있는건가?

ㅈㄱㄴ

[익인1]

좀 부족

[익인1]

근데 총 먹는 열량이랑 다른 영양소 비율을 잘 몰라서 일반적으로 먹으라는 권장량보단 적긴 하다

[글쓴이]

글쿠나 저것도 챙겨 먹는거였는데

[익인1]

쓰니가 먹는 닭가슴살 한 팩 담백질 함량이 어떻게 돼?

[글쓴이]

26그램이랴

[익인1]

글쓴이에게
그럼 계란 한~두개 정도 더 먹으면 될 것 같아

[글쓴이]

좀 더 먹어야하나?

[익인2]

단백질 그것만 먹는거야?
그럼 ㄴ

[글쓴이]

설마 밥도 먹지 반찬으로

[익인2]

단백질 저것만 먹냐는 말이었어..!

[글쓴이]

어어

[익인2]

적어도 너의 체중만큼은 먹어야돼
저거 약 3-40밖에 안됨

[글쓴이]

2에게
48키로면 48그람은 먹어야 한단거네

[익인2]

글쓴이에게
응 근데 보통 1.5배로 먹긴하지

[익인3]

일일 단백질 권장량 계산하는법 이쏘

[익인4]

그럼 단백질 30~35g 정도 되는디... 몸무게 따라 다른디... 운동하는 거면 더 챙겨먹어야 함

[글쓴이]

운동은 걷기운동밖에 안하고 몸무게는 48키로

[익인4]

갠적으로 나는 아침 10, 점심 22~30, 간식 10~12, 저녁 20~25, 운동후 10~12 챙김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
골격근량 늘려야해서.. 후...
숫자는 단백질 그람수 적은거임 (근데 아침은 훨씬 더 적을 때 많아... 아침은 엄마가 차려주는 걸로 군말없이 먹어야함)