다이어트 중인데 너무 안 먹고 있나?

아침: 계란 2개 먹어야하는데 못 먹을 때가 있음
점심: 일반식 (밥 4젓가락, 나물반찬, 국은 건더기만)
저녁: 계란 흰자 1개, 바나나 1개 아니면 방울토마토 10~15개 

물은 2리터~2.5리터 먹으면서 운동은 최소 1시간 반정도(유산소위주) 

넘 적게 먹고 있는 건가??

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[글쓴이]

닭가슴살 주문한게 아직 안 와서 핳ㅎ,, 아침에는 과일추가하고 저녁에 닭가슴살 먹으면 되겠지?

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[글쓴이]

응응 알려줘서 고마워!!

[익인2]

와 배고파서 어케 일상 생활해..? 쓰러질듯

[글쓴이]

저렇게 한지 일주일정도? 되어서 아직까진 괜찬ㄶ더라

[익인3]

내 기준 절식이여.. 그리고 물 무작정 많이 먹지말고 몸무게X0.03 해서 나온 값으로 물 마셔 권장 섭취량 몸무게 마다 다름

[익인3]

저녁에 닭찌 추가해도 될거 같은데

[글쓴이]

내가 몸무게가 많이 나가서 2.5리터는 마셔야겠더라고ㅎㅎ,,, 단백질 더 추가해볼게!

[익인4]

헉 절식 아냐..?! 아침에 과일 추가하고 저녁에 닭찌 추천ㅇ

[글쓴이]

응응! 과일, 단백질 더 섭취해볼게!

[익인5]

식단조절하면서 7키로까지 빼고있는중인데 식단은 단백질양늘리되 탄수화물과지방은 어느정도먹어줘야한대 그리고 처음부터 적게 먹어서 빼면 더 빼려면 더 적게먹어야한다고....피티쌤이그러심