나 비만이고 단기 다이어트중인데 운동이랑 식단 좀 봐주라

지금 비만이야 163에 77키로

아침에 공복 유산소로 1시간 반 정도 빠르게 걷고

밤에는 줄넘기 하루에 100개씩 늘리면서 하고 있어 아파트 계단 20층 오르는 것도 오늘부터 같이하려고

근력운동은 운동 쉬게 되거나 비 올 때 스쿼트 플랭크 푸시업 크런치 정도 2-3세트씩

식단은 하루 두 끼 

점심에 백반 먹는데 잡곡밥 양 반 정도로, 면 거의 지양하고 고기반찬 해먹어

저녁에는 토스트 한쪽 or 바나나에 삶은 달걀 먹어 아님 그릭요거트에 그래놀라시리얼 섞어서

군것질은 아이스크림 너무 좋아해서 100칼로리 이하 아이스크림 하나 먹고 아메리카노, 우리는 차, 탄산수로 다 바꿨어 (원래 카라멜마끼아또랑 콜라 덕후)

이러면 두 달동안에 50키로대 도달 가능한가.. 더 줄여야 할까

사진 찍을 일이있어서 단기로 빼는 중이고 식단은 쭉 유지하려고

[익인1]

50후반정도는 시도해볼만 할듯... 나 164 77 이엇는데 이주동안 72까지 뺏거든 근데 난 저정도로 운동은 안하고 가끔은 많이 먹엇어서 저정도로 계속 하면 두달이면 50후반정도는 될거같기두

[글쓴이]

고마워!!! 돼지 탈출해볼게..