계단 100층 오르기 세달했는데 왜 살 안빠져..?

몸무게도 그대로 눈바디도 내가 보기엔 그대로... 

일주일에 4-5일은 꼭 했는데 ㅠㅠ...

[익인1]

와 독하다

[익인2]

근데 익아 너 무릎 작살나 그러다

[글쓴이]

나 원래 무릎 안좋은편인데 계단오르기할때 통증 없었어!! 다른 운동보다 이게 젤 무릎에 괜찮은거같아서..

[익인2]

통증이 있고 없고를 떠나서 그냥 무릎 작살나기 좋은 게 계단 오르기야

[글쓴이]

반대 아니었어?? 내려가는게 더 안좋은줄 알았는데

[익인2]

반대였나
쨌든 계단이 무릎에 안 좋은 건 팩트임

[글쓴이]

2에게
조언 고마워~! 자세 바르게 해서 타볼게

[익인2]

글쓴이에게
아 글구 쓰니 몸무게가 얼마냐에 따라서 한 번에 안 빠질 수도 있음
원래 통통에서 보통, 보통에서 마름 가는 게 힘든 거야

[글쓴이]

2에게
통통 체형이라서 그런가봐ㅠ 망할 코로나.. 고마워!!

[익인6]

내가 알기론 내려가는게 안 좋았어

[익인38]

ㄴㄴㄴ 올바른 자세로 하는 계단 오르기는 괜찮음 내려갈땐 엘베 타고
추천하는 운동법이야~
매일 30분 정도만 해봐

그리고 다이어트는 식단이 95% 운동이 5%야

[익인9]

오르기만 하면 괜찮음

[익인2]

쌩유베리감사

[익인40]

계단오르내릴때 몸무게의 5~8배 하중이 무릎에 가해져 그러다 나처럼 젊은나이에 무릎 관절염온다

제발하지말길....

[익인45]

헉,,, 등산은 괜찮을까?ㅠㅠ 일주일에 네번 정도 하는데

[익인49]

일주일에 네번은 너무 많아 한두번정도 해

[익인53]

무릎약하면 등산피해야대
무릎작살나

[익인40]

머든지 과하면 무리가지 않을까?
허벅지 근육 땡땡하고 근지구력 강하면 등산도 좋지만 그렇지않으면

헬스장에서 차근차근 허벅지 근육키우고 유산소운동해서 근지구력 키우는게 더 효율적이라고봐

괜히 무릎관절에 극한으로 데미지줄수도 있는 등산하는거 보다...

[익인3]

차라리 무릎 무리 안가게 저녁에 따릉이 타자
무릎 안 좋으면 계단 오르기 안좋아ㅜ

[익인19]

익... 오히려 안장 높이 안맞는 자전거가 무릎 작살나기 좋음..

[익인3]

그건 아는데 난 무릎 수술까지 해서 직접 의사 쌤한테 추천 받은 운동이야
필라테스, 수영, 자전거
안장 높이 다리에 맞게 맞추는 법도 배웠고...
계단이 다리에 안좋은건 팩트라

[익인28]

근데 개인적으로 나는 자세가 정확하다는 전제하에 자전거 오래타는거랑 계단 오르기 중에 자전거가 더 아픈 느낌이었어 알다시피 자전거는 슬렁슬렁타면 다이어트 안되고 좀 빡세게 타야하잖아 그래서 그런가 삼심분 정도타면 무릎이 뻐근하더라고

계단오르기는 굳이 빡세게 안올라가도 심박수 높으니까 자세만 맞게 엉덩이에 힘주면 무릎은 안아프더라고

[익인3]

ㅁㄷ! 누르는 힘으로 타면 그럴 수도 있어
근데 정확하게 탔는데도 무릎 아프면 나도 의사가 아닌지라 모르겠다 ㅠㅠ
난 정확히 탔을 때 안 아프던데ㅠ
그리고 자전거로 살 빼려면 빠르게 타기랑 천천히 타기 번갈아가면서 해야 무리 덜 갈거야

[익인28]

3에게
근데 나도 그걸 알고있긴하거든? 그래도 아픈거같던데… 물론 무의식중에 눌러서 탔을 수도 있긴해

[익인3]

28에게
탔을때 무릎이랑 허벅지 앞쪽이 땡기면 눌러 탔을 확률이 높을겨!

[익인40]

무릎 수술 몇살때 무슨 수술 받은거야?

[익인3]

21살에 인대 수술!

[익인67]

안장 높이 맞추는게 발에 닿을 정도의 높이로 맞추라는거야??

[익인3]

인터넷 검색해보면 더 정확한 모양 알 수 있긴한데 안장 위에서 무릎을 폈을 때 다 펴지면 안되고 조금 구부러져야해!
땅에도 발 닿을 정도는 되야하고!

[익인67]

3에게
페달에 놓았을 경우에 오키!!!!! 고마워

[익인22]

헐 어쩐지.... 자전거가 무릎 안 좋은 사람들한테 좋다던데 나는 자전거 탈 때마다 무릎에서 소리나고 아팠거든.. 안장 높이 안 맞는 거 타서 그런가보다 하

[익인3]

그리고 발로 내리는 힘 말고 다리가 페달 끌어올리는 힘으로 타야 해!
허벅지 뒷 쪽이 땡기게!

[익인22]

알려줘서 너무 고마워♡♡♡

[익인3]

22에게
😘

[글쓴이]

계단 타기 싫은날엔 자전거 한시간 정도 탔던거같아
계단 타서 살은 안빠졌지만 허벅ㅈ는 튼튼해져서 자전거 오래타기 삽가능,,, 푸학..,,,

[익인3]

ㅇㄷ 말대로 다리 폈을 때 다 펴지는 길이 말고 적당히 'ㄱ'자 될 수 있는 안장 높이에서 타!

[익인4]

근력도 해야 돼

[글쓴이]

근력 홈트도 괜찮을까??

[익인4]

웅 전신운동 올인원 추천해,,ㅎㅎㅎ

[익인5]

혹시 식단관리안했어?? 식단관리안하면 살잘안빠지더라….. 걍 건강한사람됨

[익인7]

22

[익인8]

33

[글쓴이]

일반식으로 3끼 먹긴했는데 평소보다 양 절반씩 먹었어ㅠㅠ 시험준비해야돼서 부실하게 챙겨먹을순없구 ㅠ

[익인10]

걍 건강한 사람ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나다

[글쓴이]

건강해지긴 한거같아... 찐여름되기 전까진 꾸준히 해봐야겠다

[익인24]

악! 글잇는 나 뼈맞았다 ㅋㅋㅋㅋ 건강한사람...

[익인11]

식단 절반으루햇는데 왜안빠지지..?
몸무게가 적게나가나?

[글쓴이]

통통체형...
좀만 더 해봐야겠다ㅠ

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

헐 잠도 영향 있구나 좀 더 자야겠네..

[익인16]

잠 많이 자면 살빠져!!
자면서 소화되는 호르몬이 많이 나오거든.. 많이 자!!

[익인36]

혹시 최소 얼마나 자야 하는지 알 수 있을까?!

[익인41]

7-8시간!

[익인13]

뭐먹엇ㅇㅓ여 회원님 ㅎㅎ

[익인13]

정석대로 해보자!
아점은 일반식 반 그대로 가고
저녁에만 닭고야 먹어보고
계단 100층으로 힘 다빼지 말구
근력운동(여익이면 하체 추천) 1시간 하고
계단은 한 20-30분 정도만 오르고
잠 잘자고 식사간격 잘맞추고
하면 처음에 안빠지는것같아도
어느샌가 체형잡힌다앗
그리고 몸무게 말고 눈바디 봐바

[익인13]

닭고야 별로면 닭밥 먹어도 됌 현미밥 같은걸로 ㅎㅎ

[글쓴이]

헐 고마워@@ 이거 보니까 걍 운동시간이 적었던거같기도해
백층 오르느데 30분 걸리거든 ....
혹시 칼로리는 살빠지는거랑 별로 상관없는거야??
워치 차니깐 하루 운동할때마다 300~500 정도 소모되는데
혹시 얼마나 소모되는게 좋을까??

[익인34]

익13은 아니지만 칼로리보다 탄수화물 함량을 보는게 나아! 탄수화물 g 적게해서 단백질이나 지방을 더 많이 먹어뷰ㅏ!

[익인13]

34 말이 맞오!!
섭취칼로리보다 소모 칼로리가 많으면 살 당연히 빠져!!
난 갠적으로 워치로 재는 칼로리 소모는 강도까지 잴수 없어서 부정확하다고 생각…
근력 운동도 10-15키로로 하는거랑 실패지점무게까지 치는거랑 다 똑같이 계산되더라고..
워치로 측정하는건 대략적인 운동량 파악하는데만 쓰고
갠적으로는 근력운동 할때 무게 올려서 무지 힘들고 아 죽겠다 싶은 실패지점까지 20회 4세트씩 하는걸 추천!!
나는 진짜 운동얄심히 햇다 하는날에는 7-800 나오는거 같아
근데 살빼는건 운동 < 식단이라서 좀 빨리 빼고 싶으면 탄수를 줄이는게 효과적이긴해
탄수 종류를 현미밥 고구마 단호박 이 세개중에 하나로 가져가는게 젤 좋음..다른 건 단당류 높거나 혈당 빨리 올려서 비추!!
하루에 4시간 간격으로 3-4끼 먹고 한끼에 현미밥이나 고구마 80-100g 먹으면 끼니수 많아서 배 안고프고 좋앙

[글쓴이]

13에게
현미밥 먹고있는데 앞으로도 쭉 먹어야겠군
밥 먹을 때도 무게가 중요하구나 고마워@!!

[익인14]

계단 오르기는 무릎 괜찮음
내려가는 게 안좋지
100층을 한번에 오른거야 시간 나눠서 총 100층??

[글쓴이]

20층씩 5번!

[익인15]

계단 은근 살 안빠져 그걸로만 살뺄려면 하루 500칼로리 미만으로 먹어야함
하루 1200칼로리 맞추고 차라리 줄넘기 천개를 해

[글쓴이]

1200칼로리... 오키 줄넘기는 무릎안좋아서 패스 ㅠㅠ

[익인17]

계단 100개가 아니라 층수로 100층 맞아?

[글쓴이]

응.. 20층씩 5번

[익인18]

와 근데 대단하다

[익인20]

층수 100층 오르기하면 상당히 운동 될거같은데 이상하네 기본체력이 좋아서 별로 운동효과가 없나

[글쓴이]

원래 많이 먹어도 살 안찌는 체질이긴 했어
코로나 시국이라 갑자기 쪘긴 했지만...

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

맞아..ㅜㅜ 그렇다고 더 오르기엔 진짜 죽을거같아

[익인23]

근력량 많으면 기초체력이 좋아서 걍 워밍업 정도로 므낄지도…? 그러면 차라리 오래 하는 운동+인터벌트레이닝 해야됨. 같은 속도로 가는건 쓰니한테 안맞는거임

[익인23]

차라리 계단은 그냥 체력 기르기용으로ㅠ그냥 계속 일상적으로 하고, 집에서 스트레칭 위주로 몸 풀자! 근력 많으면 죽어라 유산소 운동해봤자 무게나 체형 안 변함… 더 빵빵해보이면 더 심하지ㅠㅠ 스트레칭 하면서 근육 부기 빼주면서 해야됨

[글쓴이]

고마워!! 홈트랑 병행해야겠어..

[익인25]

계단은 살 안빠지더라 계단은 절식하는게 아니면 안빠짐 난...

[익인26]

다이어트로 9키로 뺐는데... 반식이어도 일반식으로 3끼먹어서 안빠진거일걸...?

[익인26]

나 일반식+다이어트식 할때 거의 안빠지다가 다이어트식+다이어트식 하니까 좔좔 빠짐 물론 운동 병행

[글쓴이]

걍 잡곡밥에 나물반찬 이정도면 될까..??
할머니랑 같이 살아서 다이어트식... 할머니가 용납 못하셔 .... ㅠ

[익인26]

밥 반공기에 무조건 단백질 먹어야돼! 나물은 많이먹는거 아니면 상관없어

[글쓴이]

두부 계란 이런거 괜찮아?? 나 두부버섯계란 쳐돌인데

[익인26]

ㅇㅇ ㄱㅊㄱㅊ 근데 닭가슴살보다 두부계란이 지방이나 탄수화물같은 다른 성분의 비율이 높아서 나중에 빡세게 다이어트할거면 무조건 닭가슴살이 최고긴한데 두부 계란으로 충분햐 대신 밥을 무조건 반공기!

[글쓴이]

26에게
오오 고마워!!!! 다행ㅇ이다 앞으로 두부만 먹는다(농담임)

[익인27]

운동도 안하다가 했으면 효과좋은데 다른 운동 했던거라면 그럴수도 있어
혹시 계단오를때 별로 안힘들었어?
심박수도 확인해야돼 심박수 별로 안오르면 너한테 쉽다는거야 힘들어 죽을것 같으면 몰라도

[글쓴이]

심박수는 160~180 정도 나왔어..

[익인27]

나도 계단으로 다이어트 했었거든
근데 그때 식단을 어떻게 했더라... 암튼 지금은 인터벌 트레이닝해서 계단 안해ㅠ
하루에 홈트, 계단오르기하고 식단을 좀 타이트하게 했을거야

[익인29]

와 대단하다

[익인30]

다리가 튼튼해졌겠는데..

[익인31]

식단은 어떻게 했어?

[글쓴이]

그냥 일반식 세끼 양은 절반..!!
할머니랑 같이 살아서 다이어트식은 못해먹었어..

[익인31]

반식 했는데도? 헐;
체력은 분명 좋아졌을 건데...
혹시 영양제 챙겨 먹어?
영양소 부족하면 잘 안 빠질수도 있거든...

[글쓴이]

응.. 영양제도 챙겨먹어....
좀 미스테리네...

[익인31]

사람마다 빠지는 속도가 다르니까... 살이라는게 결국에는 빠지긴 빠지더라구... 스트레칭을 추가하면 어떨까? 많이 움직이는게 제일 좋더라구

[익인32]

계단 오르는거 진짜 운동 엄청 되지않나..? 쓰니 체력 진짜 좋다..

[익인33]

겨단 올라갈때 배에 힘줘바

[익인33]

그럼 다리가 덜 아파

[글쓴이]

고마워!!

[익인35]

일반식 세끼라 그런걸거야....! 식단 조절 하면서 혀 반절씩 줄여먹었어도 그거 세끼 다 먹으면....

[익인37]

지방은 빠지고 근육이 붙어서 그럴수도! 집에서 슬로우 버피 어때???

[글쓴이]

손목도 안좋아서... 근력운동 하면 될까??

[익인37]

나 뼈대가 얇아서 무리 많이가는 운동 못하는데 이건 괜찮았으 점프 생략하니까 발목에도 무리없고 손목 터치도 오래 하는거 아님 손목이 아니라 팔을 써야하고!

[글쓴이]

오오 고마워 그러면 하루에 몇번 몇세트 정도 한거야??1

[익인37]

처음에는 50개 정도 해보고 쓰니가 정해!!!
난운동 안좋아해서 50개 부터 시작해서 최대 2000개 까지 해봤오!

고강도 운동이라서 나원래 개말라에 뱃살 두둑한 체형이라 뱃살 빼려고 했는데
눈바디도 그렇고 몸무게도 그 때 최저 찍었어 바지 25가 헐렁해질 정도....

[글쓴이]

37에게
와 대박이다..!! 정보 고마워!!

[익인39]

먹는 칼로리가 더 많으니까 안빠진겨

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[익인43]

100층

[익인42]

내가 글을 잘못 읽었구만

[익인26]

ㄱㄷ 100개 아니고 100층

[익인42]

아하 고마웡

[익인42]

100층이면 왜 안 빠지징...

[익인44]

일반식 반으로 줄였어도 쓰니 기초보다 많이 먹는거라 그런거 아닐까? 그 정도 했으면 빠질만 한데 안빠지는거 보면...

[글쓴이]

그런가봐ㅠㅠ 배달음식.. 원래도 잘 안먹지만 더더더 안먹고
짜고 매운 반찬 안먹어야겠어

[익인44]

먹는거 무게재서 식단 어플에 다 입력해봐 의외로 칼로리 높은걸 먹고 있을 수도 있고....

[글쓴이]

고마워..!

[익인46]

혹시 쓰니 나이가 좀 있니? 난 20대후반익인데 확실히 예전보다 살이 덜빠지더라ㅠㅠ 식단 엄격하게해야 1-2키로 빠지더라

[글쓴이]

나 24살..

[익인46]

기초대사량이 낮거나 일반식이어서 그럴수도 있겠다! 개인적으로 양은 더 안줄이길 바랄게ㅠ 기초대사량 떨어지면 20대후반 되면 고생해 어릴때 초절식해서 나이드니까 잔병치레 엄청하게됐엉 그리고 아무리 운동을해도 살이안빠져

정석대로하는게 젤 좋아 단백질먹구 탄수는 적당히 군것질,달달한거 쥴이고!! 쓰니도 나도 화이팅~

[익인47]

절반으로 줄어도 일반식이라서 3끼 다 챙겨먹음 안빠지더라....

[글쓴이]

그러면 하루 두끼... 먹어보는 걸로 바꿔볼게!!!

[익인48]

단순 유산소네.. ㅠㅠ그냥 평지에서 뛰는게 더 나을거같어

[글쓴이]

런데이 같은거??

[익인50]

100층 오를때 어떻게 올라? 느리게 오르더라도 안쉬고 오르는게 운동이 더 된다고 하더라고

[글쓴이]

20층에서 엘리베이터 타기 전까지는 한번도 안쉬어!!

[익인50]

헉 그럼 왜 운동이 안됐지..? 나 36층 오르기 운동 2주하고 효과 바로 봤는데... 식단도 따로 안했고 나이는 쓰니보다 많아
근육량 늘지 않았어?? 배가 좀 판판해지고 화장실 잘가게 되던데

[글쓴이]

맨날맨날 36층씩 탔어???

[익인50]

응응 근데 초반에 쉬면서 올랐을땐 효과 잘 안났는데 36층 느리게 오르더라도 안쉬고 쭉 오르니까 땀도 주르륵 나고 훨씬 운동 한 효과 나타났어!

[익인51]

한시간은 해야 운동이 됨. 계단운동은 근력+유산소 같이 되는거라 꾸준히만 하면 무조건 살 빠져 물론 식단조절 같이 한다면 말이야. 계단 밟을 때 발을 반만 밟아 앞꿈치에서 발 중간만큼씩 말이야. 계단을 오를때는 앞 근육만 사용이 되거든? 근데 절반씩만 밟으면 뒷다리쪽에도 힘이 들어가는게 느껴질거야. 계단이 하체운동만 되는거 같아도 허리 코어도 되는운동이야. 나 디스크 있는데 계단운동 꾸준히 하면서 허리 통증 아예 없음.

[글쓴이]

있잖아 운동할 때 약간 허리에 힘들어가는거 안좋은거야??
자세 꼿꼿하게 하고 정면 보면서 타는데 그러면 약간 배랑 허리에 힘들어간다고 해야되나 그렇거든

[익인51]

아니 자세 좋은거야 그렇게 하면 돼. 계단 한지 조금 됐으니까 세트만 조금 늘려봐.

[글쓴이]

알았어 고마워!!

[익인52]

반월상 온다 이러다

[글쓴이]

통증 없어도 어느날 갑자기 올수도 있는거야?? 무릎보호대 차도 소용없을라나ㅠㅠ

[익인52]

ㅇㅇ 나 갑자기 옴

[익인40]

관절염 왔어?

[익인52]

ㄴㄴㄴㄴ 반월상 왔음

[익인40]

52에게
지금은 괜찮어? 일상생활해?

[익인52]

40에게
엉 지금 40키로 빼고 일상생활해!! 근데 지금 브레인쪽으로 혹와서 치료중

[익인40]

52에게
에구 머리에 혹난거야?

[익인52]

40에게
뇌종양+ 과민성 대장 증후군 + 췌장 관련 등등

[익인51]

자세만 바로하면 괜찮아. 겁먹지말고 하던대로 하면 돼. 무릎 아플때 올라보면 오히려 오르는 동작은 무릎에 아무 상관이 없다는걸 알게 될거야 내려올 때가 크리티컬하지. 내려오는건 무조건 엘베!

[익인54]

난 계단 오르기 전후로 걷뛰걷뛰 하면서 워밍업 쿨다운 해주니까 효과 좋았어! 나도 90층정도 오름 30층X3

[글쓴이]

오오 고마워
혹시 기간은 얼마나 탔어?

[익인54]

나 한달반..? 정도 ㅎㅎ 본가에서 코로나 걸리고 살(근육)이 넘 빠져서 이런김에 체력 키우고 다이어트하자 싶어서 탔는데 총 2키로 더 빠진거같아~! 더 오래 타고싶었는데 자취해버려서 이젠 못탄다 ㅠㅠ
그때 170/60 이었는데 코로나 걸리고 57되고 계단 오르기 + 걷뛰해서 55까지 뺐음!

[익인54]

난 식이도 안했어 참고로 ㅋㅋ 아 운동에 맛들려서 술을 거의 안했다

[익인55]

나 비만인데 계단 오르면 무릎에 안젛을까..?

[익인52]

ㅇㅇㅇ 나 비만일때 와서 수술함

[익인56]

식이 하면 좀 빠질텐데 식이 안하지 1시간도 안하지 너 그럼 골다공증만 빨리 와 차라리 등산을 해

[글쓴이]

갑자기 눈물날 것 같다.. 세달동안 살도빠지고 건강해질거라고 생각하면서 열심히 했는데 효과도 없고 몸에도 안좋을수도 있다니까... ㅠㅠ
고마워...

[익인57]

좀만 빨리 올라가보거나 그래야하나?? 나는 잘 빠졌었는데..뚱뚱이라 그랬을까..

[익인58]

댓글들 운동을 얼마나 안해봤으면
계단오르기랑 자전거가 무릎이 작살난다고할까?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어설프게하면 걷는걷도 무릎작살나는건 매한가지임

[익인51]

익인이 운동 좀 해봤구나? 맞아 계단오르는건 내려오는거만 조심하면 되고 자전거는 안장 높이 잘못잡고 타면 무릎나가지 자세만 잘 잡으면 상관없음. 모든 운동은 자세만 잘 잡으면 돼.

[익인58]

노노 내려오는거든 올라가는거든 써야하는 근육을써서 움직이면 관절이 다칠일이 1도없고,
힘들다고, 혹은 의욕만앞서서 마구잡이로 오르고내리면 시동이걸려야할 근육이 쓰이지도못하고 급하니까 관절끌어다가 쓰니까 무릎작살난다 말나오는거임,
그리고 자전거는 안장높이만 맞춘다고 무릎이 안전한게 아니고
마찬가지로 페달을 굴릴때 관절이아닌 큰근육들 엉덩이나 허벅지, 햄스트링을 사용해서 굴린다! 는 느낌으로 타기위해 적절한 안장높이가 필요한거임
댓글보니 운동 안해보고 글로만 배운내들 말이 너무많은데 이렇게 운동배우면 진자 관절만 다친다
관절 1회용이야 얘들아... 리필안된다고.... 운동 공부하고해라....

[익인59]

나도 25×4해서 100층 오르기 해봤는데 첫날만 심장 튀어나갈 것 같고 다음날부터 그냥...헉헉거리는 정도? 엄청 효과보진 못했어ㅋㅋㅋㅋㅜㅜ난 개인적으로 트램펄린이 젤 힘들었어!!

[익인61]

당연하지 그거로는 안돼 다이어트 하는 사람들 빡센 식단에 심박 높은 운동 2시간 정도 하잖아... 나도 16kg 뺐는데 매일 2시간씩 운동하고 클린식으로만 3끼 먹어 아직도

[글쓴이]

고마워 운동 추가해서 더 열심히 해볼게!!

[익인62]

난 식단 안하고 걷는량 늘리는중인데..? 보통통에서 보통마름으로 가고있어 그냥 오늘 먹은양보다 활동량을 더 크게 만든다는 생각으로 사는듯!

[글쓴이]

그냥 걷기만 하는거야?? 몇분정도 걸어?

[익인62]

러닝 하루에 30~1시간 정도 하는것 같고 그냥 여기저기 많이 싸돌아댕겨 보통 만오천보 이상은 걸어

[익인63]

와.. 이게 살이 안빠진다고? 개충격

[익인64]

운동시간을 늘려봐! 계단오르기 이외에 평소 활동량이 적고 앉아만 있으면 잘 안빠질스도

[글쓴이]

맞아 이거 나야.. 하루 열두시간씩 책상앞에 앉아있어ㅠㅠ

[익인65]

일반식으로 해도 살 빠질 운동량인디..??
안 빠지는 거면.. 뭔가 이상

[글쓴이]

익들아 고마워!!! 별 생각 없이 한탄하려 올린 건데 좋은 정보 많이 얻어 가는 것 같애
댓글들 읽고 사실 좀 눈물나서 쫌 울었는데... ㅋㅋ ㅎㅎㅎ ㅋ
더 열심히 해서 살 빼볼게..!!!

[익인51]

잘 하고 있어. 나 지금 운동 나가기 귀찮아서 밍기적거리다 인티켜서 쓰니 글 보고 댓 달다가 정신차리고 운동 나간다 ㅠㅠ 눈물 머금고 달리러 나가야지..화이팅해라!!!

[익인66]

우와 3개월이나 꾸준히 계단 올랐다는게 일단 너무 대단하다..!!!! 내가 볼땐 적게먹고 열심히 운동한거 같은데 왜 안빠진걸까 ㅜㅜㅜ 나이도 어리고... 하루에 12시간 공부한다는거 보니까 시험이나 취준 하는거같은데 너무 조바심 갖지마!"! 화이팅!!

[글쓴이]

익인아 고마워..!! 이 댓 보고 또 눈물났다 우하하,,,
열심히 해볼게 ♥

[익인68]

나도 계단 백 층 오르는데 유산소 맨날 같은 거 하면 몸이 적응해서 잘 안 빠진댔어 나도 맨날 유산소는 번갈아 가면서 하구 있어 근력 한 시간+계단 100층/인터벌/스텝퍼 이런 식으로

[익인69]

혹시 지금은 효과있어?

[글쓴이]

응 나 많이 빠지진 않았는데 한 2,3키로 빠지고 겉으로보기에도 쪼끔 빠졌어 ㅋㅋㅋㅋ 나 한 이번달 초부터 효과있었어

[익인69]

헉 그렇구나 식단도 유지햇어?

[글쓴이]

식단은 그냥 일반식 1/2 씩 먹었어!

[익인69]

아 나도 열심히 해야겠다 고마워ㅠㅠㅠ