다이어트하려몀 식단을 어떻게 해야한다는거야????? ㅠㅠ

진짜 헷갈리는게 

1. 운동한다고 가정하에 기초대사량(1100) 이상 챙겨 먹으면 살찜(얼굴, 턱살, 여러군데 살) 

(진짜 최대 칼로리를 몇으로 생각해야할지 모르겠음) 

 

2. 절식하면 몸이 에너지 비축해서 오히려 적게 먹어도 살 초반에 빠져도 살 찌는 몸이 됨(+탈모, 근손실) 

 

3. 기초대사량 이하로 먹어도 문제 

 

도대체 어떻게 먹어야한다는거야? 

진짜 헷갈려 ㅠㅠㅠㅠㅠ 댓글 달아줘,, 

내가 이해를 못하는건가?? 똥멍충인가봄

[익인1]

기초대사량에 맞춰서 먹고 운동! (사실 +200-300은 더 먹어줘야 하긴 함...) 탄단지 비율은 5:3:2 추천

[익인2]

기초대사량 이상 먹으면 왜 살찌는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ
기초는 진짜 숨만쉬는데 쓰이는 에너지라서 실제론 훨씬 더 칼로리가 필요해
기초+500칼로리까지는 살 안쪄