이지은 다이어트 일주일 후기^^

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사실 오늘 8일째지만 아직 운동 안 했으니 7일차 후기 남기러 옴ㅎ

결론부터 말하면 일주일 한 거 치고 효과가 생각보다 크다👍🏻

몸무게는 1kg 빠졌고 치수는 최소 0.5, 최대 2.5 줄었음

근데 몸무게 보다 눈바디가 제일 달라졌음

울퉁불퉁한 게 정리돼서 라인이 다르더라 이전에는 짧뚱했는데 조금 길쭉해짐ㅎ

특히 종아리 진심 개스트레스였는데 가늘어짐 36.5>35.5로 줄었어!지금도 얇은 건 아니지만..ㅎㅎㅎ

매일 상체 올 킬 루틴+허벅지 돌려깍기 하는데

여유롭게 40분이면 끝나니까 죽을 만큼 힘들다 이런 건 없었음 생각보다 할만 해

3일까지는 근육통 있고 하얗게 불태웠다... 하는데 이전 글처럼 4일차되면 근육통 사라지고 익숙해져

물론 허벅지 불타는 건 똑같음^^

(4일차부터는 허벅지 돌려깍기2 했어 댓글처럼 난이도는 좀 더 쉽고 자극은 높아서 따라하기 편하더라!)

그리고 식단은 안 했음 그냥 지은쌤 말처럼 밥 먹을 때 밥만 먹었고 반찬은 집에 있는 거 대충 꺼내 먹었어

배고플 때는 견과류 먹으니까 좋더라

요약하면

1.매일 1세트씩 운동하기 👇🏻(하루에 하나씩만 해도 됨)

이지은 다이어트 일주일 후기^^ | 인스티즈

2.밥먹을 때는 밥만 먹기(티비, 유튜브 시청 금지)

3.라면, 과자, 음료수 되도록 안 먹기(아예 먹지 말라는 건 아님)

	익인1 헉 나 스크랩 해갈게 자주 언급되길래 해볼까 했었는데 3년 전 글쓴이 나도 맨날 눈팅만 했는데 해보니까 오히려 왜 빨리 안 했나 싶음ㅎㅎ 3년 전
	익인2 오 궁금했는데 후기 고마워! 3년 전
	익인3 이지은 허벅지1 하는데 한 사흘 하니까 너무 적응됨 근데 허벅지2하기에는 시간이 너무 차이나서 도전을 못하겟다ㅠㅋㅋㅋ 3년 전 글쓴이 생각보다 큰 차이 없어! 1은 17분 정도고 2는 20분! 막상 해보면 오히려 2가 더 편해 무릎 부담도 적고! 3년 전
	익인4 오...슼 3년 전
	익인5 슼슼 ! 정보 고마워 ❤️ 3년 전
	익인6 저거 은근 강도 높더라ㅋㅋㅋㅋ…혹시 상체도 많이 효과봤어?? 팔뚝살 부자인데 운동 이것저것 해봐도 만날 똑같아서 ㅠ 3년 전 익인7 222나도 팔뚝살 고민ㅜㅜㅜ 3년 전 익인6 나 진짜 다리는 부러질 것마냥 얇은데 상체는 튼실해서 상하체 불균형 장난 아니얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ팔뚝살 보면 다들 놀람 아무래도 다른 곳으로 가야될 살이 전부 모인 듯.. 3년 전 글쓴이 상체 올킬은 하체에 비해 거어엉업나 쉬워ㅋㅋㅋ힘든 거 진짜 없어ㅎㅋㅋ 본문에 적은 제일 큰 게 준 치수가 팔뚝이야! 34>32.5로 줄었어!! 3년 전 익인6 헐 그렇구나 꾸준함이 답이겠징…자세하게 알려줘서 고마워!!! 3년 전 글쓴이 상체는 16~17분 정도 걸려서 금방 끝나! 일주일만 해도 이 정도니까 충분히 할 수 있어!!! 3년 전
	익인9 슼슼 고마워 ~ 3년 전
	익인10 왜 밥먹을땐 밥만 먹어야데는구양?? 3년 전 글쓴이 사람 머리는 멀티가 불가능한데 티비나 유튜브 보면서 밥 먹으면 뇌가 티비 보는데 집중해서 밥 먹는지 제대로 인지를 못한다고 하더라구ㅠㅠ 근데 그거 진짜임ㅎ... 나 맨날 티비 보면서 밥먹으면 과식함ㅎ 3년 전 익인10 할 그래?!?!호오오옹ㅇ….대박…나 티비 안보면 밥 못먹는데… 3년 전 글쓴이 이게 적응이 금방 되더라...! 익인이도 할 수 있어! 3년 전
	익인11 슼슼! 3년 전
	익인12 슼 슼 할께 3년 전
	익인13 우와 슼슼!! 나도 해보려고했는데 ㅎㅎ 3년 전
	익인14 설명 넘 친절쓰... 나 오늘부터 한다 3년 전
	익인15 슼슼 글 써줘서 고마워 좋은 하루 보내! 3년 전
	익인16 혹시 키가 몇이야? 종아리 둘레 보고 궁금해서...!!! 3년 전 글쓴이 157이야ㅎ... 많이 작지^^..ㅎ 3년 전 익인16 아냐아냐ㅠㅠ 난 35만 되어도 감지덕지인데 헉 해가지고 물어봤어 고마워ㅠㅠㅠ 3년 전 글쓴이 익인이도 일주일 하면 줄어들거야!화이팅!!🔥 3년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 3년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 3년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 3년 전 익인16 나는 168이야...! 3년 전
	익인18 혹시 저거 둘 다 층간소음 없을까? 3년 전 글쓴이 뛰는 게 없어서 층간소음 걱정ㄴㄴ!! 대신 요가매트는 꼭 깔고 해! 맨 바닥에서 하면 멍든다..ㅜㅎ 3년 전
	익인19 치수가 바지 치수가 2.5인치로 최대 줄었다는거야? ㄷㄷ 허벅지 말하는건가? 3년 전 글쓴이 노노... 허리는 1.5 줄었고 팔뚝이 2.5 줄어든 건데 그냥 치수가 이만큼 줄었다~ 보여주려고 적은 거야 3년 전 익인19 와 그래도 허리 0.5 인치면 마니 준거아녀?? 대박!!! 1키로 더 빼면 1인치 주는거넹 3년 전 글쓴이 잘못 적었어..!0.5가 아니라 1.5...! 암튼 줄었다는 게 넘 좋아서ㅋㅎㅎ 적어봤으.. 3년 전 익인19 인치야? 센치야?? 센치겠지?? 3년 전 글쓴이 19에게 줄자로 쟀으니까 센치인가..? 3년 전 익인19 글쓴이에게 아무튼 0.5인치 맞긴 맞넹 ㅋㅋ 2.7센치인가가 1인치니까 축하해!!! 나두 빡다이어트 시작해야지 3년 전 글쓴이 19에게 내가 잘 몰라섴ㅋ큐ㅠㅠㅋㅋ암튼 익인이도 화이팅!!!🔥 3년 전 익인19 글쓴이에게 ❤️ 3년 전
	익인20 나만 2가 훨 힘든가봐 돌려깎기 1은 안힘든데 2는 하다 죽을뻔함... 3년 전 글쓴이 사바사인가...?! 1은 허벅지가 사라질 거 같았고 2는 그래도 살만 하다 싶더라고ㅋ큐ㅠㅋㅋㅋㅋ 3년 전
	익인21 밥 먹을 때 밥만 먹기 대체 어케 하는거냐..... 으흐그흐극 ㅠㅠㅠㅠㅠ 나도 오늘부터 저 영상 보고 운동해봐야겟다... 3년 전 글쓴이 너무 힘들면 티비는 틀어 놓고 안 보는 방법도 있어... ㅎㅎ 난 엄마가 밥먹을 때 드라마 봐서,,,가끔 이렇게 해 ㅎ 3년 전
	익인22 운동은 본문에 올린 두개 한거야?? 3년 전 글쓴이 응 저 2개만 매일 했어! 3년 전
	익인23 안그래도 오늘부터 다이어트 시작할려했는데 쓰니 글 딱 봤네!! 다이어트 시작한다 3년 전
	익인24 하루에 한세트라능게 상체 한번,하체 한번 이거맞엉?? 3년 전 글쓴이 응 아니면 하루는 상체 한 번, 다음날은 하체 한 번 이렇게 해도 좋아 3년 전
	익인25 허벅지도 변화있어? 3년 전 글쓴이 웅 두께가 줄기도 했고 거울로 옆모습 보면 진심 이전이랑 라인이 달라... 3년 전
	익인26 우와 자극된다... 유튜브 운동 뭐할지 고민하고 있었는데 쓰니따라 이지은 다이어트 해볼게.....!!!!!! 아자아자~~~!! 3년 전 글쓴이 아자아자 화이팅~~!!💞 3년 전
	익인27 슼…. 3년 전
	익인28 대박.. 슼... 3년 전
	익인29 일주일 1kg 한달 4kg하면 겁나 ㄱㅊ은 다이어트인걸 3년 전
	익인30 나도 이지은님꺼 하는데 효과있어 3년 전
	익인31 슼슼합니다요..💕💕 3년 전
	익인32 진짜 매일 하는게 젤 대단해 3년 전
	익인33 헉 해봐야겠다 슼슼 3년 전
	익인34 하.. 나 허벅지2하면서부터 욕 너무 늘어서 중단했는데.. 다시해본다..화이팅.. 3년 전 글쓴이 같이 열심히 하자 화이팅!!!🫶🏻 3년 전
	익인35 아직도하고있어??? 3년 전 글쓴이 웅 지금도 매일하고 있어! 본문 루틴에서 조금 바뀌긴 했지만ㅎㅎ 3년 전
	익인36 쓰니 혹시 지금도 있니? 상체ㅜ저거 뱃살에도 효과있나ㅠ? 3년 전 글쓴이 효과는 있는데 개인적으로 복근운동이 더 좋은 거 같아ㅜㅠ 본문은 전체적인 라인에 도움이 되는 거라 복부만 중심적으로 빼고 싶으면 복근운동 추천해 나도 요새 하고 있는데 자극이 다르더라 3년 전


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