허리에서 골반 라인이 여성스럽고 굴곡지면 좋겠는데 어떤 운동하는게 좋을까?

ㅈㄱㄴ

[익인1]

타고나야함

[글쓴이]

개선은 시킬 수 있을 거 아니여요 ^^;

[익인2]

그런 운동은 없어요..

[글쓴이]

좀 더 굴곡졌으면 좋겠는데 ㅠ
허리를 조질까

[익인2]

헬스 하면서 10년동안 엉덩이 개조지면 어느정돈 가능할 듯

[글쓴이]

10년...?

[익인2]

5-6년 빡세게 한 사람들도 보면 엉덩이 안예쁜 사람 많아ㅋㅋㅋㅋ 기본적으로 탄력은 좋은데 모양은 솔직히 타고나는 것도 커서 그런것까지 감안하면 10년정도는 해야될 드

[익인3]

그냥 허리 운동하면 많이 좋아지던데! 대신 배는 일단 체지방을 빼고 복근을 만들어야하니까 유산소위주로 하다가 허리 근력!
나도 많이 좋아졌어 예전에 비하면...엉덩이는 포기함 노애플힙 인 마이라이프

[글쓴이]

웅... ㅠㅠㅠ

[익인4]

데드리프트 ㅎㅎ 아니면 로우나 랫풀다운 같은 등 운동 둔근을 단련하는 하체도 같이 섞어주면 좋아

[글쓴이]

중둔근 말하는거 맞지!

[익인4]

소중대 다 좋슴다

[글쓴이]

감삼다

[익인4]

데드리프트 진짜 좋은 운동이니까 꼭 해봐 꼮꼮꼮ㄲㄲ꼮

[글쓴이]

4에게
혹시 남익이야? 나 노근육인간ㅇ라서 진짜... 중량 치다가 죽을거같은데 여익이면 몇 쳐?

[익인4]

글쓴이에게
남익 맞긴 한데 보통 여성들 입문 무게가 빈봉 무게더라구 굳이 파워렉에서 안해도 되니까 10~12회 기준으로 15키로부터 시작해봐 주변 친구들 봐도 그 정도에서 시작하더라규

[글쓴이]

4에게
후 ㅠㅠ 겁나네 고마워!

[익인4]

글쓴이에게
득근하자 화이팅