헬스 트레이너 5년차 궁물 받아!!

헬창의 삶이란...ㅎㅎ

[익인1]

뚱뚱한 사람 오면 흉 봐?? 뒷담이런거 솔직히

[글쓴이]

난 혼자만 생각해.....

[익인2]

대회도 나가?

[글쓴이]

나간 적 있어!!

[익인3]

나 헬린이 1년차.. 도토리묵 어때

[글쓴이]

괜찮은데 간장이나 소스 없이 먹으면 더 괜찮아

[익인3]

아침 그냥 바나나 아님 두유
점심 식당밥 근데 면 x +닭찌
저녁 샐러드에 닭찌
운동하고 프로틴
어때 내 식단인데

[글쓴이]

좋긴한데 근육이 목적이라면 면보다 다른 것도 좋아!! 아침은 아몬드우유도 괜찮을 거 같아

[익인4]

운동 첨 시작하는데 피티 받아야할까여 선생님

[익인4]

홈트는 했었어!

[글쓴이]

피티가 좋은 건 사실이지만...의지에 따라 달라지는 문제니 자신이 있다면 받아도 좋아

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[글쓴이]

나쁘진 않다만...무엇을 목적으로 운동하는 지가 핵심이야

[익인6]

저체중 벌크업 어렵나여

[글쓴이]

굉장히요

[익인7]

정말 궁금한거 있는데 유산소 스탭밀(천국의 계단)으로 30분 러닝으로 30분 하거든
이것도 원래 스탭밀 10분하다가 점점 늘린건데
스탭밀을 계속 계속 늘려서 60분까지 가고 러닝을 0분으로 만드는게 좋아
러닝머신을 그래도 10분이상이라도 하는게 좋아?
너무 궁금해
목적은 다이어트 목적이고 근력운동 다하고 해!

[글쓴이]

다이어트 목적이라면 러닝보다 스탭밀이 더 효율이 좋아!! 비율을 점차 늘려가는 것은 좋지만 러닝에 효능이 근육을 풀어주는 효과도 있어서...잘 병행 해봐바

[익인8]

진짜 뚱뚱해서 헬스장 못가겠따 진짜 뚱뚱한 사람오면 어떤식으로든 흉보고 그러는구나... 혼자 생각이든 말을 하든,,,

[익인11]

그러게 ㅋㅋㅋㅋ 인성이 별로인사람이 많구나

[익인22]

33 트레이너라면서 혼자 저런 생각한다니 충격ㅋㅋ

[익인26]

44 뚱뚱한 사람이 살빼려고 헬스장 온게 대단한거 아닌가..

[익인28]

5..

[글쓴이]

뒷담을 하거나 깎아 내리지 않잖아 입 밖에 내보내서 문제지 혼자서 얼마든 지 생각할 수 있잖아

[익인9]

전공관련 공부 해? 기능해부학 같은거
디스크나 척추측만증 처럼 근골격계 문제로 몸 아픈 사람이 피티 받으러 오면 어떻게 해?

[글쓴이]

난 운동영양학 공부하고 있어!! 근골격에 문제가 있으신 분은 병원을 먼저 추천드려 피티보단...

[익인10]

후방경사 스웨이백 체형이라 종아리 알이 발달했는데 걷는 자세도 고치고 둔근 햄스트링 운동도 열심히 하는 중인 헬스 1년차인데
종아리 보톡스 쫌 맞아도 될까ㅠ 미용 목적이라기 보단 아무리 스트레칭 해줘도 이미 잡힌 근육이 아프게 뭉쳐서

[글쓴이]

보톡스까지 맞을 정도면... 근육형상이 안 좋게 잡혔어? 많이??

[익인10]

완전 안쪽 근육이 딴딴해 ㅠㅠ 걷는 자세 문제도 있지만 사실 유전적인 것도 큰건지 우리 아빠도 이렇기는한데 ... 글구 잘 때 다리 밑에 베개 깔고 자는데도 쥐 종종 나서 넘 아파 흐그구ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

하체 전체적으로 그런 거야? 특정 부위만 그런거야? 다른 부위도 그럴 가능성이 높은데 그럼?

[익인10]

마자 사실 하체 다 완전 가관이야 앞벅지두 장난아냐ㅠ

[글쓴이]

10에게
전부다 근육이 엉망으로 잡힌 거지?? 음...

[익인12]

헬트2주차인데 나는 운동을 잘하는데 가르치는게 너무 어려워...나는 처음부터 잘됬던게 안되는 분들이 많아서 어떤 동작을 시켰을때 못하시면 당황해서 약간 어버버해...
내가 그렇다는걸 들키고싶지는 않는데 다들 아시겠지?....
처음 오는 회원들 뭐시켜?

[글쓴이]

난 거의 가벼운 런닝,스쿼트,가벼운 덤벨운동 시키는 편이야 점차 난이도를 올리던 가 반복을 늘리는 방향으로 ㅎㅎ

[익인13]

운동 할수록 무릎이 안좋아져 쉬는게 맞는걸까?

[글쓴이]

무릎에 무리가 갈만한 운동을 피하고...하루에 몇 시간씩 하시는 분들도 무리 안오거든..?? 필히 자세교정도 필요해보여

[익인14]

저체충에 체력없고 코어 쓰레기인데 무슨운동하는게 좋을까

[글쓴이]

유산소부터 시작해야겠다

[익인15]

데드리프트가 너무 어려워......

[글쓴이]

어떻게 어렵다는 거야? 허리가 불편해?

[익인16]

선생님 햄버거 먹어도 됨니까 안된다면 치즈스틱이랑 치즈볼만 먹어도 되나요

[익인16]

쌤 그리고 저 무릎이 정말 쓰레기이여서 약 먹고 있는데 운동으로 플랭크해도 되나여

[글쓴이]

햄버거, 치즈스틱, 치즈볼......다이어트가 목적이라면 필히 피해야합니다

[익인17]

피티 받으려는데 일주일에 몇번이 적당할까? 직장인이라 체력이 많진 않아..

[글쓴이]

일주일에 한번만 받아도 잘 하시는 분이 있고 일주일에 3번 받으셔도 의지가 없으신 분이 있어서..
의지 바이 의지야

[익인18]

유산소만 해도 빠질깡

[글쓴이]

당연하지 식단조절하면서 유산소만 해도 빠져

[익인19]

남자야 여자야??

[글쓴이]

비밀

[익인20]

엉덩이 절벽에 납작한데... 나아질까 ?

[글쓴이]

가슴은 장담 못해도 엉덩이는 스쿼트 하면 훨씬 나아집니다

[익인21]

근성장 목적이고 주4회 근력50분에 기초대사량+100만큼 먹고 그중 몸무게*2로 단백질 먹는데 안늘어 먹는양을 늘릴까 운동양을 늘릴까..?

[글쓴이]

근성장이 목적이라면....지금은 근이 많은 편은 아니라고 생각 돼 그런거라면 저중량 고반복을 해서 속근부터 늘려보자

[익인23]

가슴운동 추천해주고 싶은거 있어??

[글쓴이]

남자야? 여자야?

[익인23]

여자야 ! 푸쉬업-벤치프레스-인클라인체스트프레스-체스트플라이 명칭이 맞나ㅎㅎ.. 이렇게 하긴 하는데 혹시 뭐 더 추가해야될게 있을까 ?

[글쓴이]

충분할 듯한데..??? 반복은 어느정도 해?

[익인24]

여자기준 언제 하는 운동이 더 살 잘빠져? 공복? 식후?

[글쓴이]

공복에 빠지지...근데 운동 후에는 아무것도 안 먹는 게 가장 잘 빠져

[익인25]

헬스 트레이너 전문성의 기준은 뭐라고 생각해?

[글쓴이]

영양의 이해도, 인간의 신체 구조에 대한 이해도 라고 생각해

[익인27]

피티 처음이면 최소 몇회이상 해야 자세 잡힐까?

[익인29]

ㄱㄷ 최소 20

[익인30]

무슨자격증 있어?
어떤 자격증 있는 쌤한테 가야지 좋은지 궁금해

[글쓴이]

생활스포츠지도사 가지고 있고...드물겠지만 NSCA 가지고 있는 사람이 제일 잘 가르쳐 줄거야 다만...많지가 않아서 그렇지

[익인31]

슨생님 여자멸치 건강하게 살찌려면 어떤기구 사용해야하나요.. 헬스기구 넘 어려워요..

[글쓴이]

건강하게 살찌려면 운동 전후로 견과류나 바나나 챙겨먹고 스쿼트 추천해!

[익인31]

오ㅠ견과류 증말싫어하지만 바나나열심히 먹어볼게!

[익인31]

나 하체는 튼튼한데 상체가 겁나말랐거든.. 혹시 상체운동 추천해줄수있어?

[글쓴이]

체스트 프레스랑...크런치!!!! 그리고 견과류 싫어하면 아몬드우유도 괜찮아 ㅎㅎ

[익인31]

글쓴이에게
오 고마워!!!

[글쓴이]

31에게
지금 어떤 운동하고 있어?? 전체적으로??

[익인31]

글쓴이에게
나 수영!!골고루 근력이 좀 생겨서 헬스도 같이하면서 몸좀 보통으로 키워보려구ㅠㅠ

[글쓴이]

31에게
건강하게 몸을 키우려면 먹는 것도 중요한 거 알지??

[익인31]

글쓴이에게
웅.. 근데 운동하면 식욕 팍식.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠ
그래도 최대한 단백질이랑 이것저것 많이먹어보려구 하는중..

[글쓴이]

31에게
좋아좋아..잘하고 있어 그런데 수영하면 상체 근육이 커지기 마련인데..하체근육은 어느정도 수준이야? 아예 조정 할 생각은 없어?

[익인31]

31에게
아 혹시 단백질파우던가 그 헹스하면 다들 물에 타먹는거 하던데
몸에 괜찮은거 알고있으면 추천부탁훼…

[익인32]

운동하고 있는 회원들에게 말걸고 그러자나? 근데 어떤 나한테는 말을 잘 안걸던데, 말 안거는 이유가 뭐야?
그리고 간혹 폼잡는 남자들이 엉망으로 운동하고 있어도 냅두는 이유는 뭐야?

[글쓴이]

아!! 그런 거라면 PT를 하시는 분이있고 아닌 분도 계셔서....만약 후자라면 말 거는 것이 부담이고 불편해 하시는 분도 많아서 애시당초 말을 안 거는 사람도 있는데...난 먼저 의사를 물어보지 ㅎㅎ

[익인33]

음.... 근데 트레이너끼리 예쁜 회원 얘기해?
내가 예쁜편인데 자꾸 지나갈때마다 유난히 더 쳐다보고 나코칭할때 다른 쌤이랑은근한 눈빛교환하고 다른회원들은 안그런것같은데ㅜ내타임때 다른쌤이랑 말시켜주고 그러네...쌤들이 ㅠ어린편이긴해8

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그거 역시 속으로 혼자만 생각하지...누구 예쁘다고 공모하진 않아