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내가 절식, 단식 으로 다이어트를 했었어ㅠㅠ 그러다가 폭식도 하고… 결국 몸무게가 과체중이 되었어. 그래서 건강하게 다이어트를 시작하고 싶어. 지금 내 몸이 조금만 먹어도 살이 찌는 체질이야 유튜브를 찾아보다가 다이어트 영상 정리 한거야 1단계 : 탄수화물 20g (고구마, 감자 x)-밥x 아침 : 계란,두부, 샐러드 점심 : 생선에 나물 저녁 : 소고기, 버섯, 쌈채소 -지방을 태우는 몸으로 바뀐다. -체중감량 효과가 가장 크다 -권장 기간 : 최소 3일~최대 2개월 (장기로 하면 절대 안됨) -살을 급하게 빼야하는 경우 -탄수화물 중독이 심각한 경우 -인슐린 저항성 높은 경우 2단계 : 탄수화물 50g ( 케토시스 상태를 방지하는 용량) - 제일 추천 아침 : 계란,두부, 샐러드 점심 : 일반식 + 밥 반공기 저녁 : 소고기, 버섯, 쌈채소 -목표체중 달성까지 (6개월) 3단계 : 탄수화물 100g 아침 : 일반식 + 밥 반공기 점심 : 일반식 + 밥 반공기 저녁 : 소고기, 버섯, 쌈채소 -격 운동을 병행 -다이어트 요요 방지 -6개월 이상 (1,2단계 포함) 이렇게 다이어트 해도 될까? 정말 건강해지고 싶어서 그런데 읽으면 꼭 댓글로 좀 알려줘ㅠㅠ