내 다이어트 식단 현실적으로 문제있는거같은데

함 봐주겠어? 

아침: 사과1 

점심: 일반식(쌀밥이여서 100g도 안되게..) 

저녁: 점심늦어지면 안먹거나 삶은계란 1개 or 토마토1 

참고로 159/74로 비만이야 운동은 주4-5일 한시간에서 한시간 반정도해!  

중요한건 내가 이게 너무 적다고 느끼면서도 불안해서 늘리지를 못하고 있어

[익인1]

완전 절식이야 ㅠㅠㅠ 큰일나 ㅠㅠㅠㅠ 아침에는 다이어트 도시락이랑 계란 1개 먹고 점심은 그대로 먹고 저녁도 더 먹어도 됨 ㅠㅠ 운동 끝나고 나서도 단백질 챙겨줘야 하고!! 이래도 잘빠져!! 그리고 불안하다면 '잘챙겨먹으면서 빼야 쉽게 안찐다'라고 생각하니 도움이 되더라

[글쓴이]

지금껏 이렇게 한달정도 해서 뺐는데 늘리면 다시 찌는건 엌절수 없지? 자꾸 이생각때문에 스트레스야 그래도 나중을 위해서 고쳐야겠지…ㅜㅜ

[익인1]

엉 나는 메뉴가 바뀌긴 한데 요즘은 아침- 김밥1줄+계란 또는 바나나2+계란1+무당요거트+견과류/ 점심- 일반식(과식x) / 저녁 : 시간있음 곤약볶음밥+닭가슴살 또는 샐러드+ 닭가슴살 시간 없어서 바로 운동갈때는 바나나1+계란2개 먹고 운동 끝나고 나서 프로틴 챙겨먹거든 ㅎㅎㅎ 라떼도 한잔씩 마시고 !! 난 단기간에 뺀건 아니지만 이렇게 하고 1년 동안 15키로 뺐어!!!

[글쓴이]

내몸이면 장기로 가는게 맞는건데 자꾸 조급해지는게 문제인거같아ㅜㅜ 그럼 혹시 치팅같은것도 했어??

[익인1]

엉 그냥 안찌는 몸으로 바꾸자 건강하게 빼자 생각하는게 좋은거 같아ㅋㅋㅋ 나는 치팅 했어 평소에도 과자 안먹진 않음 대신 1회 제공량만 먹거나 한두개만 먹어 주 2회 정도??ㅋㅋㅋ 근데 이거는 내가 딱히 추천을 못하겠다 ㅋㅋㅋ 식단이 안정적이게 되면 자연스럽게 간식 생각이 안나거나 간식을 먹더라도 자제가 되거나 야식 생각이 안나거나 외식을 해도 과식을 안하거나 하게 되더라구.

[익인1]

음 일단 먹는거에 대해 두려움을 없애는게 어떨기?!! 식단 관련해서는 유튭에 이지은, 디디미니도 볼만하고 인스타는 나미!! 이 분도 추천해 ㅎㅎㅎ