두달동안 10키로 빼려면 식단을 어느정도로 하는게 좋을까 😭

운동은 런닝머신 1시간 홈트 30분 정도 할거 같음..

[익인1]

평상시 먹던거 반만 먹고 군것질만 안해도 됨

[익인1]

야식 금지 ㅇㅇ

[익인2]

운동 저렇게 할 거면 흔히 살찐다는 음식, 몸에 안 좋다는 거만 안 먹어도 충분함
매일 빅맥먹어도 빠질듯

[글쓴이]

진짜....??? 난 완전 적게 목어야 할거라 생각했는데,,, 1일1식하면 더 잘 빠지겠지?

[익인2]

웅 근데 1일1식 끝내는 순간 다시 찌니까 걍 영양비율 맞춰서 적당히 먹는 걸 목표로 해봐
20키로 뺐음 꾸준히만 하면 생각보다 금방 빠져 1주에 3키로씩만 빠져도 후다닥임
운동 관절에 무리 안 가게 조심히 해봐

[익인3]

난 닭고야 했었옹 닭가슴살100 고구마100 야채 많이!! 아님 고구마 대신 현미밥!

[익인4]

몇키로인데??? 보통체중이면 절식, 소식 아니면 절대 안 빠질 듯

[글쓴이]

키 169에 65키로 ... 1일1식에 저렇게 운동하면 빠질 수 있으려나..

[익인4]

운동이 너무 적어... 근력운동도 같이 해야 더 잘빠짐

[글쓴이]

근력운동이라면 헬스장에 있는 기구들 말하는거지...?

[익인4]

맨몸으로도 근력운동 가능해

[익인5]

식단이 8할.. 나는 운동만으론 잘 안 빠지더라 ㅠ 먹을 거 다 먹고 운동하면 잘 안 빠져

[익인6]

저정도면 빠질듯 싶은데 이미 날씬해가지공

[익인7]

런닝 30분씩 주3회만 해도 두달 10은 뺌 나 일주일 식단+ 주3회 런닝으로 2kg빠짐

[글쓴이]

식단 어떻게 했어?!!! 궁금해!!!!!

[익인7]

난 식단은 구성보단 일반식에서 양만 줄였어 그렇다고 떡볶이같은 입터질 거 같은 메뉴들은 안먹고 음료수도 탄산수로 대체 밥이 질리면 그래놀라 두유에 말아먹기도하고 ‘양’이 제일 중요!! 진짜 배부르기전에 숟가락 놔야해 그렇게 두끼정도 먹는데 첫끼는 12시부터 시작했어 12시까지 공복을 지켜주는 게 몸에 독소도 빠지고 좋다고 들어서

[익인8]

광고나 그런 거 아닌데 유튜브 하나만 추천해줘도 될까? 싫으면 거절해도 돼!! 왜 추천해주려는 거냐면 내가 보는 한의사 유튜븐데 그 의사가 해외 논문 같은 거 분석해준 거 보면 운동 시간 30분이었나 1시간이었나 그거 넘어가면서부터는 체중 감량에 유의미한 차이가 없다고 했거든 일반인 기준으로는..

[글쓴이]

헐 진짜? 그러면 1시간이나 그 이상이나 별 차이가 없다는거야?? 오래하면 무조건 좋은건줄

[익인8]

웅 근데 쓰니 댓글 보니까 다이어트에 대한 사전 지식이 정말 하나도 없는 것 같은데.. 그에 비해 목표는 또 너무 높게 잡은 것 같아 나도 다이어트 경험 많은 사람인데 어릴 때 뭣모르고 시행착오 겪으면서 주먹구구식으로 했을 때랑 나이 먹고 시간 들여 공부하고 하는 거랑은 차원이 달랐어 막 구독자 몇천따리 이런 유튜브 말고 구독자 많고 유명한 다이어트 전문 의사나 트레이너들 영상들 보면서 최소한이라도 공부하는 거 추천행!!