근데 진짜 너무 뚱뚱해서 살 늘어지고 이정도아니면 그냥 유산소만 해도돼??!

근력운동도 꼭해야되나ㅠㅠㅠ 

매일 두 세시간씩 걷기로 8키로 빼긴했거든...

[익인1]

그럼 더 근력 해야됨

[익인1]

유산소보다 훨씬 재밌어 제대로 배워봐

[글쓴이]

해야되는 이유가 라인때문이야??

[익인1]

건강과 유지

[익인2]

하다보면 걍 몸 라인 욕심 때문에 근력도 하게됨

[글쓴이]

그냥 스쿼트 정도만 해도되나?

[익인2]

일단 그거부터 해봐 하다보면 다른 것도 하고싶어짐

[익인3]

난 살 갑자기 빼면 쳐진다고 피티쌤이 근력 운동시킴
나도 뚱뚱아니고 통통이었음

[글쓴이]

난 갑자기는 아니고 거의 서너달 걸린거긴하거든 ㅠㅠ...피티다니긴 싫은데 ㅠㅠ

[익인4]

나 유산소만해서 조금 뺏는데 근력안해서 뺀티 안남...오히려 가죽 출렁한느낌만 더났었음ㅠ..

[익인6]

아령이라도 해봐!!

[익인7]

어우 하는게 훨씬좋아

[익인8]

미안한데 며칠동안 8키로 뺐는지 알려줄 수 있을까? 걷기 혹도 어느정도로 했는지 등 이런 것도 알려주면 너무 고마울 것 같아ㅜㅜ🥹

[익인9]

근력을 해야 지방이 잘 빠져
기초대사량도 높아지고

[익인10]

와.. 나는 유산소 30분만해도 지겨워서 미치겠던데
기구로 근력해봐 생각보다 재밌어!
나는 근력 한시간 유산소 25~30분 하는데 유산소 하기 싫어서 근력으로 좀 더 떼울까도 생각 했었음

[익인11]

수영해 나 수영하고 15kg빠짐 수영 살 엄청 많이 빠지고 근육도 붙고 호흡도 길어짐..
대신 식이요법 같이하면 더 빠짐

[익인12]

오히려 살 늘어진 사람들이 바로 근력 운동하면 더 위험하고 그냥 과체중 통통 정도는 바로 웨이트 시작하는게 더 효과 좋음

[익인17]

혹시 얼마나 해서 15키로 빠졌는지 알려줄 수 있을까? 아님 걍 대충 한달에 어느정도 빠지는지,,,! 수영 살 잘 빠진다는 얘기만 들었지 구체적인거 못들어봐서ㅜㅜ 그리고 익인이가 그 전에 체중이 좀 늘어있었거나 살이 잘 빠지는 체질이라 다른 사람보다 많이 빠진건가?? 진짜 많이 빠진거 같아서!! 뒷 질문은 불편했음 미안해 대답 안해줘도 돼

[익인13]

클라이밍 해 꿀잼

[익인15]

근육이 있어야 기초대사량이 높아져서 가만히 있어도 살빠져!

[익인16]

오히려 적당히 살 있는 몸일수록 근력운동 많이들 하지 않나? 나 마른 편인데 물렁살이라 근력 위주로 하는데

[익인18]

근육이 있어야... 물을 마셔도 수분을 잡아주고, 힘을 내게 하고, 나이들어서 고생안해... 근육은 라인만 생각해서 포기해도 되는 부분이 아니라 생각함... 그치만 나도 유산소 싫어하는 입장이므로... 우리같이 해보자...

[익인17]

피티 안하고 근력 운동 헬스장 가서 하는 사람은 원래 알고있거나 유튜브 보고 하는거야? 난 뭐가 어디 좋은지나 자세 제대로 몰라서 못함ㅜㅜ 자세 잘못했다가 다른거 무릎 아파서 고생한적 있어서 불안ㅜㅜ