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다이어트 식단 봐쥴 익!!2

3년 전l조회 64

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이 글은 3년 전 (2022/7/14) 게시물이에요

난 원래 아침에 일어나자마자 커피부터 마시고 아점으로 두유 먹고 세시쯤에

미니밤호박1 오이1 방울토마토 +과일아무거나1개 + 커피1잔

이렇게 하고 저녁에는 배고프면 6시 전에 시리얼 먹고 아님 말려고 하거든

근데 식단 아애 몰라서 이게 맞나 싶어서 ㅠㅠ

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익인1

너무 절식입니다 회원님
단탄지 아시죠 저는 현미밥 130g 에 단백질 (소고기 오리고기 고등어 연어 참치 등등) 100g 을 세끼 먹고 운동을 합니다
아침은 단백질 쉐이크로 대체 가능하구요
단백질은 자기 몸무게의 x1이상 드셔주세요
단백질과 탄수는 꼭 챙겨야 근손실이 안나며 수분도 꼭꼭 많이 먹어야합니다
3년 전

대표 사진

글쓴이

흑 ㅠ 그렇군요.. 여름이라 그런지 입맛이 없어서 그김에 다이어트 해볼까 했는데.. 운동은 저녁에 한시간 걷는것 뿐이고 ㅠ 물은 2L이상 마십니다… ㅠㅠ 어렵다 어려워..
3년 전


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