슬로우버피 해본 사람

나 어제 했는데 오늘 허리아파 죽을 것 같거든?  

이거 맞아? 허리에 알이 배긴 건지 자세가 잘못 돼서 허리가 아픈 건지 모르겠어ㅠㅠㅠ 

예전에 할 땐 별로 아픈 곳 없었는데..

[익인1]

코어 힘 부족해서 그래

[글쓴이]

와.. 그럼 힘 좀 기를 때까지 참고 계속 해야하나??

[익인1]

허리가 밑으로 ( 요런 모양 (배가 땅에 닿는) 돼서 허리 아플 거야ㅜㅜ

[익인1]

참지 말고 플랭크 부터 하자!!

[글쓴이]

아 그렇구나 허리는 진짜 신경도 안 썼네.. 고마워! 허리 나으면 신경써서 해봐야겠다

[익인1]

아푸지 않게 조심해 🥺 파스 꼭 붙이고!!

[익인2]

배에 힘주고 해야 코어 늘고 허리 안 아픔

[글쓴이]

오키오키 배에 힘주고 함 해볼게 고마워!!!

[익인3]

서치하다가 들어왔는데 나 매일 슬로우버피 400개씩 하는데 내 생각에는 배에 힘주는 것보다 엉덩이 힘이 중요한 거 같음. 상체 숙일 때 너무 등이 굽지 않도록 주의하는 거랑 일어설 때 스쿼트할 때 엉덩이 힘주는 느낌으로 엉덩이 힘으로 올라와야 안 아파!
이렇게 하면 다음날 다른 곳은 근육통 없는데 엉덩이 근육통 엄청나다...

[글쓴이]

어머.. 며칠전 글에 이렇게 정성스럽게 달아주다니 고마워ㅠㅠㅠ 나 50개씩 해보고 안 아프면 계속 하려구!!