다이어트익 오늘 식단 봐주라

아침: 푸른사과 한조각, 레몬물 두컵 

 

점심: 불고기 월남쌈(얼마나 먹었는지 모르겠는데 적당히 배부블 때까지 먹었음...한 1.5인분 정도, 칠리소스 듬뿍 찍어먹음)+물복숭아 1개 

 

저녁: 호밀빵감자샌드위치 1개(287kcal)+새콤달콤 하나 

 

내 기준에선 엄청 적게 먹은건데 망한걸까...ㅠ

[익인1]

칠리소스 듬뿍이 좀 에바인듯

[글쓴이]

백그램기준 75칼로리래ㅠㅠ 얼마나 ㅓㄱ엇는지 모르겠네

[익인1]

소스류는 안일하게 생각하면 안되고 되도록 멀리하는게 좋아 그리고 저녁도 호밀 (탄수) 감자 (탄수) 라서 탄수 비율 넘 높구 ㅠ 탄수를 쫌 줄여봐 쪼꼼만 더

[익인1]

너무 탄수화물 안 먹으면 기립성 저혈압이랑 쉽게 살찌니까 적당량은 먹어줘야 돼 !

[글쓴이]

아 정말?ㅠㅠ 탄수를 내가 많이 먹고 있었구나...

[익인2]

양은 둘째치고 너무 탄수 비중이 높은거같은데 ㅠ 저녁 호밀빵감자샌드위치면 싹다 탄수화물이라 ㅜㅜ 다이어트중이면 차라리 닭찌샐러드나 연어샐러드 이런거먹징 ㅜ

[글쓴이]

샐러드 안조아해서ㅠㅠ 월남쌈 탄수 50이어도 얄짤없지?

[익인2]

그 라이스페이퍼의 탄수가 은근 높아서 1.5인분정도 먹었으면 저녁은 단백질이랑 야채 위주로 식사하는게 좋았을듯해 ㅜㅜㅜ 샐러드 시러하면 다이어트하기 진짜힘들거야 ㅠ 야채가 포만감이 은근쩔어서 ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

아정말?ㅠㅠ 샐러드잘못먹고 닭가슴살아예안먹어ㅠ 라이스페이퍼 탄수 계산해봤는데 50정도 됑

[익인2]

50칼로리? 탄수50그램???
아채 못먹고 닭찌 못먹는거면 대체식품 찾아야할듯.....ㅜㅜ