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다이어트 식단 봐줄 수 있어?9

l조회 75
이 글은 3년 전 (2022/8/03) 게시물이에요
아침: 야채주스. 삶은계란. (배고프면 씨리얼) 

점심: 일반식 

저녁: 샐러드.닭가슴살100g. 삶은계란. 고구마100g (배고프면 견과류 1봉지)
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익인1
운동하니? 식단만 하니?
3년 전
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글쓴이
운동같이 해! 너무 적나?
3년 전
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익인2
운동해??
3년 전
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글쓴이
응응
3년 전
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익인2
나 운동 중강도 정도 하는데 아침 저녁 고구마 100g 야채 100g 단백질 100g 먹고 점심 일반식 밥 100g인데 탄수화물 120g으로 늘렸어 매끼 탄수화물 최소 100g는 먹어야하고 나는 머리카락 빠지고 몸에 힘이 없어서 120g으로 늘렸어
3년 전
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익인2
일단 매끼 탄수 100g씩은
먹는게 좋을듯!
3년 전
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익인2
글고 닭가슴살은 순수 단백질량 20-24g정도 되는걸로 먹어!그래야 근육 지켜지고 요요 적게옴
3년 전
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익인2
탄수를 더먹고 운동을
빡시게 하는걸 추천해!
3년 전
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글쓴이
2에게
오 너무 자세하게 적어줘서 고마워! 지금 먹는 닭가슴살 성분표 다시 확인하고 왔닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일단 탄수 좀 추가해봐야겠다ㅠ 고마워
3년 전
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