맨날 3시간씩 런닝머신 뛰는데 뱃살이 안빠져

몸무게는 많이 빠졌거든? 근데 뱃살은 그대로면 뭐가 문제일까..? 우리 엄마 얘기임.. 운동은 진짜 열심히 하는데 뱃살만 그대로야

[익인1]

원래 나이들면 배로 살이많이가 ㅠㅜ

[익인1]

근육운동도 같이해뷰ㅏ

[글쓴이]

근력은 안하시긴 하는데 과연 근력까지 할 수 있을까 울 엄마가 ㅠ

[익인2]

꾸준히 오래 해야지

[글쓴이]

한지는 2달넘었긴 했어

[익인3]

나는 흰쌀밥이 뱃살의 원흉이라고봐

[글쓴이]

근데 식단도 같이 해 ㅠㅠ 맨날 저녁에 채소랑 쌈싸먹고 그럼

[익인4]

뱃살이젤나중에빠지고 식단같이해야됨..

[익인5]

나는 달리기만 했는데도 배가 제일 먼저 빠지던데.. 뭔가 차이점이 있을까??

[익인6]

배는 완전 식단이던데…

[익인7]

유산소랑 식단해도 안빠지시는거면 근력 후 유산소운동 병행해봐 단백질 마니 먹으라 하시고 ㅇㅇ

[익인8]

유산소 + 근육운동 +식이조절!!

벗트 나잇살은 모르겠다ㅠ

[익인9]

속도 몇으로 맞춰서 뛰셔?

[글쓴이]

속도는 모르겠고 그냥 빠른 걸음 정도..? 뛰진 않으셔

[익인9]

3시간 빠른 걷기보단 30분-1시간 느린 속도로 러닝해보는 걸 추천해!!!

[익인9]

난 왕복으로 2시간 걸어다녔는데 체력짱짱걸만 되고 딱히 몸무게가 빠지진 않더라구 ㅠㅠㅠ

[익인28]

어머님나이를 정확히 모르지만 나이있으신분들은 뛰면 무릎에 무리올수도 있는걸로알아!

[익인10]

식단이랑 근력! 나이들수록 근력운동을 해야한대 코어힘이 중요하다더라

[익인11]

저염식으로 먹어야햐ㅠㅠㅠ 고기도 삶아서

[익인12]

속도 최소 7-8로는 해야 그나마 느리게 뛰는거 같은데 걷는걸로는 살 안빠져

[익인13]

뱃살은 식단이 더 중요한듯

[익인14]

와 다른말이지만 3시간 대단하시다ㅜ 난 1시간도 힘든데

[익인15]

나이들면 뱃살 진짜 안빠져..울 엄마도 그래

[익인16]

뱃살에 어떤 지방이냐에 따라 추천해주는 운동법도 다르더라. 큐산소만 계속 하셔봤자 의미없는 경우도 있고. 식단이랑 적절한 근력운동이랑 휴식 삼박자 조화를 다 맞춰야함.. ㅠ

[익인17]

나이들면 배랑 허리에 지방이 축적되더라…그냥 체형이 바뀌어

[익인17]

나이는 여자 연예인들 날씬한 사람 많아도 허리 잘록한 사람은 짖짜 없어 ㅠㅠ

[익인18]

어머니 나이대면 유산소보다 무산소 하시는게 나으실거같은데...! 무리한 무산소는 아니어두...!

[익인19]

혹시 올챙이배면 자궁 초음파 해보시는 거 추천.. 울 엄마도 아랫배만 나왔는데 자궁에 엄청 큰 혹 있어서 그랬어 ㅜ..

[익인20]

백살은 무조건 식단…

[익인21]

나이들면 어쩔 수 없어..

[익인22]

나이 드는것도 나이 드는건데 아이낳고 나이먹으면 더 빼기 힘듦...안쪽에서 이미 근육부터 다 벌어지고 쳐져있어서

[익인23]

뱃살은 식이 조절해야 되더라

[익인24]

나잇살인감 ㅠ 윗익들말대로 저녁만이 아니라 모든 식단 신경써야 뱃살은 빠지는 거라...

[익인25]

어른들은 그럴수잇어 그리고 아이 낳았던 분들은 배에 살찌면 잘 안빠진대

[글쓴이]

응응 ㅠ 이거면 진짜 슬프네..

[익인26]

식단 구체적으로 어떻게 하고 계시는데?

[글쓴이]

일단 군것질 설탕 들어간 거 절대 안 드시고 아침 저녁밥 반 공기에 버섯 구운 거랑 채소 쌈이랑 이렇게 드셔 누가 봐도 별로 안 먹는다 할 정도로!

[익인26]

단백질은? 드시는 거 지금 적은거는 다 탄수인데 탄수가 뱃살에 직빵이야

[익인27]

나이들면 뱃살은 어쩔수없음.. 울엄마도 그런데 그냥 묵은 뱃살이라 보면됨 ..

[익인29]

3시간이면 근육 빠지는거임

[익인30]

뱃살은 제일 마지막에 빠져서 ㅠㅠ

[익인31]

허리 아프셔? 허리 아프시면 뱃살 붙는다구 봤어

[익인32]

원래 나이 들고 만약 갱년기 오셨으면 더 어쩔 수 없음... 진짜 연예인급으로 개빡센 식단+운동 아닌 이상 어머님 나이대랑 우리 나이 대랑 아예 체형 자체가 달라짐ㅜㅜ

[익인33]

혹시나 뼈에 이상있으신 거 아니면 걷는 것보단 조금씩 뛰면서 런닝하는 건 어떨까? 걷다 뛰다 반복하면서

[익인34]

뱃살은 진짜 안 먹으면 빠져
우리엄마는 40대이신데 간헐적 단식하니까 잘 빠지신다고 하시더라!

[익인35]

식단..?

[익인36]

어머니 얘기면 그건 출산하고 나서 몸 변해서 더 그럴듯... 일단 나이들면 배에 지방축적 많이 해서 배에 살이 찔 수 밖에 없다더라... 연예인도 관리하는데 출산하고 찐 사람들 있는거보면 어쩔 수 없는거라서ㅠㅠ

[익인37]

뱃살 정말 무서운 녀석이네...