10일동안 3키로 빼기 가능해???

ㅈㄱㄴ  

 

160 69 고도비만에서

[익인1]

왜 안돼?!

[글쓴이]

가능하다고 이게???? 하루에 거의 굶고?

[익인1]

아니 왜 굶어... 지금 먹는 거 다 일반식으로 하고 일반식 반으로 한끼하고 좀만 움직여도 빠지겠구만

[글쓴이]

나 회사 다녀서 지금 점심 450칼로리 먹었고 밤에 아무것도 먹지말고 운동가야하나?

[익인1]

세끼 다 챙겨먹으라고 건강하게 칼로리만 따지질말고 성분표를 봐

[익인2]

가능

[글쓴이]

어떻게 돼? 하루에 500칼로리 이하로 먹어야해?

[익인2]

제일 쉬운건 저녁을 조금 먹는거!
10일에 3키로 정도는 먹는양만 줄여도 가능하다!
식욕 안참아지면 한 이틀만 저녁 아예 먹지 말아봐 나는 조금 먹는것보다 굶는게 더 쉽더라..
이것도 아니면 탄수화물을 확 줄여봐 밥 대신 두부 같은거 먹고 반찬 먹는다던가

[글쓴이]

혹시 내가 점심에 샌드위치 +샐러드 (450칼로리) 먹었는데 저녁에 닭가슴살 소시지(220칼로리) 먹고 걷기 1시간 어떻게 생각해? ㅠㅠ

[익인2]

그 정도면 10일 안에 3키로 더 빠질꺼 같은데?!
나는 약간 지속성이 중요해서 아점은 일반식, 저녁은 6시전에 평소 3분의1 일반식 먹어도 3키로는 빠지더라

[익인3]

응응 된다

[익인4]

가능하긴 한데..

[익인5]

완전 가능

[글쓴이]

어떻게?… 진짜 가능해????

[익인6]

가능!! 그냥 세끼 적당량 먹고 매일 운동

[글쓴이]

한 몇백 칼로리먹고 운동 어느정도 해여해?

[익인6]

고도비만이면 칼로리 계산하지말고 세끼 배부르게 말고 진짜 적당량만 먹고 운동은 한시간정도만 해도 3kg은 빠져!!