1일 1똥 하는 법

뭘 먹든 배가 적당히 찬 느낌~배부르기 직전까지만 먹기 

야채 식이섬유, 요거트 먹기 물론 이것도 적당히만 

공복에 산책, 런닝이나 복근운동하기 공복에 우유나 아아 마시기같은건 진짜 사바사같고 

물 많이 마셔야된다는 것도 난 하루종일 500ml도 안마시고 아아만 2L 가까이 마시는데 잘만 나옴 뭐 이것도 물이라고 한다면 할 말 없디만

[익인1]

오 완전 꿀팁이야

[글쓴이]

이거 진짜 레알인게
나 작년에 뭐때문인지 갑자기 변비가 심해져서 주말마다 변비약이나 푸룬주스 먹어서 장 비웠고 나중엔 변비약에 내성도 생겨서 개고생했거든?
하루하루 지날수록 아랫배 부풀어오르는게 눈에 보이고 바지 버클 잠그는게 버거운 정도였는데ㅋㅋㅋㅋㅠ
그래서 올해 3월부턴 야채를 좀 먹어야겠다싶어서 1일 1샐러드+그릭요거트 먹기하다가 지금은 돈이랑 시간이 없는 관계로 샐러드는 아아아주 가끔 먹고 거의 일반식 먹고 사는데도 디지게 잘 나옴
유산균같은거 안먹는데도 매일 싸고 심지어 비슷한 시간에 쌈

[익인1]

대박대박 좋은 방법 공유해줘서 고마워!

[익인2]

난 요즘 유산균 꼬박꼬박 먹었더니 넘 잘나와