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다이어트 할때 당류7

l조회 125
이 글은 3년 전 (2022/9/28) 게시물이에요
얼마정도가 적당해? 식단에 당류가 들어갈만한게 그나마 과일밖에 없는데 당류가 넘 많네..
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익인1
30미만
3년 전
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익인2
난 22키로 빼고 유지 중인데 하루에 5g도 안 먹엉
3년 전
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익인2
직접 만들어 먹으면서 설탕->스테비아 물엿->알룰로스로 갈아탔거든 설탕 없는 삶 최고임…. 설탕 끊자마자 복근 보이기 시작했어
3년 전
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글쓴이
고구마에도 당류가 있던데 그럼 탄수화물은 뭘로 채우는게 좋을까?
3년 전
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익인2
당류 중에서도 설탕당만 중요하게 보면 되는 거얌ㅋㅋ 고구마가 많이 달긴 하지… 나는 그래서 단 거 땡기면 오트밀+알룰로스, 단호박, 통밀빵 먹으면서 그 재료 자체의 단맛을 추구하는 편… 유지어터 하면서 과일은 바나나 가끔 먹고? 근데 나처럼 빡세게 유지하는 거 아닌 이상 뭐 복숭아 아니고서야 과일 한두 개는 ㄱㅊ지!
3년 전
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익인2
탄수는 오트밀 무조건 구비해두고 백미, 현미, 병아리콩, 완두, 양배추 다섯 개 추천해!
3년 전
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글쓴이
고마워!!
3년 전
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