체지방률 39퍼 나옴…..

키 몸무게는 164/57 이고 

수험생이라 다욧트 딱 포기하고 그냥 먹고 싶운 거 막 먹었거든..구래서 살 좀 쪘네 했는데 체지방 오바네 근육이 없는 건가..ㅎㅎ 

그래도 꾸준히 수영도 했는디…ㅜㅜ못해도 천미터씩 돌고 .. 그랬는데!!!!!!!ㅠㅠㅠㅠ이게 머람 뭐 어떻게 해야하나…근육운동을 해야하니 아악

[익인1]

나 44.5퍼야 나랑 운동하자

[익인1]

나는 162에 63ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

[글쓴이]

작년에 주먹 두개 들어가던 바지가 딱 맞아영^^ㅜㅜ시험 끝나면 식단해냐지..지금은 운동만 ㅎ 무슨 운동하닝

[익인1]

피티랑 춤 춰

[익인2]

와 너 나야?ㅋㅋㅋㅋㅋ키몸무게까지 다 비슷하네 하 우리 화이팅,,

[익인1]

나보고 슬라임이래... 44.5라서... 몸의 절반이 지방이라고.....

[익인3]

의외로 수영 하는 사람들 체지방 높은 경우 많더라

[글쓴이]

입맛이 갑자기 싸악 돌긴 하더라
먹는 양도 늘었는데 그거땨문인가..ㅎ

[익인4]

오히려 잘빠질체질같애 근육량 높으니 살겁나안빠져 근육돼지임 나 ㅠㅠ

[글쓴이]

근수저구나 너 부럽댜!!!!!!!진심임 ㅜㅜ
근육량 어떠케 높여 ..

[익인4]

의사쌤이 약간 다리쪽이 타고났다는데 나 겁나 허벅지 굵어 ㅋㅋㅋㅋ 살이 안빠져 굶어서 빼야하나 싶다 ㅠ

[익인5]

오 나도 지방부자에 수영중🥲
근데 난 찐비만이라서 암생각이 음따

[익인6]

난 30이엇는데 겨우 26으로 줄였어...너무 힘들어 근육은 안 붙는데 지방은 잘 붙어 하...래 지방아?

[익인6]

나는 식단 딱히 안 하고 런닝하규 있다.......

[익인11]

런닝은 유산소라 근육은 안 붙고 살만 빠지지 않아?

[익인6]

그래서 요즘 근육 운동도 하구 있어....근데도 잘 안 붙더라 흑흑

[익인11]

맞아 ㅠㅠㅠ 피티 선생님이 맨날 단백질도 같이 먹으라고 하는덴 다 이유가 있는듯... 근육 진쨔 안붙어

[글쓴이]

혹시 일주일에 운동 얼만큼 했닌?ㅠㅠ

[익인6]

나 4일! 런닝은 최소 30분씩 해줬어

[익인7]

식단 하고 근력운동+유산소조지기..

[글쓴이]

일주일에 몇번.몇시간씩 하면 좋을꺼ㅏ…매일하긴 부담시러워서..

[익인7]

매일..해야지..
체지방률 39면 심각해 ㅜㅜ,, 나 36에서 28까지 식단+하루에 운동 두번씩 해서 겨우 낮춘거야ㅠ...

[글쓴이]

이건 지금은 현실성이 없다…시험 끝나고 빡세게 해야겠네ㅜ지금은 체력유지로 격일로 유산소 조져볼게. ,,, 수영 개열시히 했는데 억울하드아가ㅏ악!!!!

[익인7]

음 유산소보단 근력운동 하는게 나을거야 체지방은 근력으로밖엔 답이없숴 ㅠ,, 그냥 헬스장가서 쪼금씩 하거나 홈트 근력운동 쳐봐!

[글쓴이]

7에게
옹!!! 고마워이 근력은동 시간을 늘려야겐네 ㅎㅂㅎ

[익인7]

글쓴이에게
웅웅 할수잇어 홧팅!!!!!!!!!!!!!1

[익인8]

와나랑 개비슷 ㅋㅋㅋ 165/59.5에 32였나 근데 지금 두 달던 코로나 여파로 165/58이니까 조금 줄었으려나^^

[익인9]

나 165/57.5 에 34프로..ㅠㅠ

[익인10]

나랑 비슷하네 166에 56키로인데 체지방 35.9 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인12]

근데 말랑말랑한 살이 잘 빠져 !!! 난 운동도 많이 했어서 살이 딱딱해서 안빠짐^^

[글쓴이]

살 말랑~~말랑하죠…근육운동 조금씩 해야겠다..유산소도.. 악 런닝 싫은데~!~!~!!

[익인13]

혹시 바스트랑 엉덩이에 몰린거아냐? 난 거의 그런편..

[글쓴이]

아 방댕이는 커..!엉덩이랑 허벅지에 살 잘 붙는디 바스트는 아냐 ㅊ퓌발…

[익인14]

나도 35퍼야...164/54...흐어

[글쓴이]

완전 수영 전 내 스펙이다….체지방 뺄라고 유산소갑 수영했늠데 왜죠왜조유ㅐ죠…^^ㅜㅜㅜㅜ왜 더 찜 거죠ㅠㅜㅜ

[익인15]

나도 몇년전에 그랬다 ㅎ 지금은 안 재봐서 모르겠는데 비슷할듯 ㅎㅎ......

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[글쓴이]

유오 대박이네 매일 했어??

[익인13]

아니 어떻게 40에서 28이 됐대 대단하다

[익인17]

무슨 유산균 먹어?

[익인18]

22.. 나도 알려주ㅕㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인19]

와 나 복싱 6년차 아마추어 대회도 출전하는데 체지방률 40임 ㄹㅇ 제발유산균알려줘 대체어느유산균이야..??

[익인16]

그냥 인터넷에 쳐서 가격대 괜찮은거 아무거나 먹어도 될듯? 나도 아무거나 두개 다 먹었어가지고! 근데 이게 내가 잘 안챙겨먹음+한번도 안하던 운동 꾸준히 해서+ 안먹던 유산균 처음 먹어서 효과가 좋은거잉후도있어!

[글쓴이]

유산균 지금 먹는다 오케이