살 빼려면 절식이 아니라

기초대사량에 +200~300 더 먹으라고 하잖아 

근데 이 칼로리를 전부 다이어트식으로 채워야 하는 거야? (방토, 닭가슴살, 고구마같은거) 

 

아니면 일반식으로 채워도 되는거야?? 

그냥 집반찬같은걸루...

[글쓴이]

아 운동 한다는 가정 하에..!

[익인1]

난 집밥 먹어도 빠졌어

[글쓴이]

오!

[익인2]

집밥먹어도 빠져!

[익인2]

막 크리스피 도넛이런걸로만 안채우면됨 ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

앜ㅋㅋㅋㅋ오키오키

[익인2]

다욧 파이팅 ❤️‍🔥

[글쓴이]

😍😍

[익인3]

글쓴이에게
…. 크리스피 도넛 먹고싶어 ㅠㅠ

[익인4]

나 식단 없이 양만 좀 줄이고(평소 먹던 거 80-85프로 정도 먹음) 운동해서 뺐오. 집밥으로 가능!!

[익인5]

탄단지 비율만 맞춰먹어도 간식 안땡기더라

[익인6]

운동(유산소) 한다는 가정하에 당, 유제품(지방) 함량 높은거 피하면 됨 그냥 평범하게 집밥 먹고 디저트or액상과당 음료 같은것도 일주일에 두세번정도 적당히 먹으면 살 안찜

[익인7]

2