요즘 생각없이 이렇게 식단했는데 4키로 빠져이써

쉽게빠지는 살도 아니고 51키로에 체지방 적어서 살 빼기 진짜 힘들었는디 오늘 아침 옷입고 쟀는데 47키로 실화냐.. 엄청난 변화는 모르겠규 걍 배가 홀쭉해서 바지가 답답하지가 않음 허벅지 궁디쪽도 안 끼는거같 

 

다이어트는 진짜 생각 없이해야되나봄 이를 갈고 방토 닭가슴살 운동 할땐 겨우 2키로 빠졌는데 그것마저 며칠 손 놓고 먹으면 복구ㅠㅠㅠㅠㅠ 

 

 

암턴 내가 생각없이 규칙적으로 한게 

 

1. 아침은 아~~~무 생각없이 먹는다 

아침엔 뭘 어떻게 대단히 먹으려해도  

심플하게 먹어질수 밖에 없서 스트레스받지말고 집에있는거 걍 차려먹어 그렇다고 삼겹살 구워먹고 그러면 안됨 

 

2. 점심은 방토+카페라떼 필수임 카페라떼 먹자마자 몇분내로 응가신호옴 이건 식단 규칙적으로 꽤 해야 몸이 적응해서 응가신호올듯 난 매일 점심 카페라떼 먹고난뒤에 쾌변하게됐음 지금 물론 나도 첨부터 이렇게 된 건 아님 덕분에 전날까지 먹고 소화된거 다 내보냄.. 

 

3. 저녁도 생각없이 먹으면 되는데 이미 아침 점심 저런식으로 하면 저녁에 입 안 터지고 음식 욕심도 사라짐 고칼로리섭취가 쓸모없는 일처럼 느껴짐 그래서 걍 대충 집밥 또는 죽 먹을때도 있고 피자한조각 이나 오꾸닭 같은거 먹어줌 대신 7시전까지임 

 

4. 7시이후로는 간식거리 일절 안 먹음 먹고싶으면 방토나 과일 먹음  

간식 먹고싶으면 어쩌다 놀러갈때나 아침에 밥먹고 조금 먹음 

 

이게 목적을 가지고 식단을 하면 스트레스인데 그냥 자연스럽게 하니까 소식좌 됐음 대신 아침 저녁에 영양은 신경써서 스스로 챙기길!