나 이 정도면 하루에 많이 먹는거야…? 몸무게가 자꾸 늘어…

정확하게 이렇게 먹는데 평균 아닌가..? 

 

아침: 시리얼바(초코x 무화과+그래놀라) 150칼로리 

점심: 상하이스파이시치킨버거세트 940칼로리 

저녁: 불닭볶음면+요구르트 525칼로리 

간식: 킨더초콜릿 2개 120칼로리 

 

그리고 매일 헬스 2시간씩해.. 

유산소 1시간(400칼로리 맞춰서)+근력 1시간 

 

근데 지금 167/65에서 66 될까말까해.. 

내가 너무 안일한건가ㅜㅜ

[익인1]

살찌는 음식 위주로 먹어서 그런 듯

[글쓴이]

식습관을 바꿔봐야겠군..

[익인2]

근육이 느는거 아냥?

[글쓴이]

그런가..? 근데 뱃살이 안 줄어 ㅋㅋㅋㅋㅜㅜ

[익인2]

불닭볶음면-> 일반식으로 바꾸고 간식만 없애도 괜찮을듯??

[익인3]

더 안찐게 다행인 식단인데....ㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜ 운동해서 그정도인거같아

[익인3]

칼로리도 칼로리인데 영양성분 따졌을때...ㅡ..ㅜㅜ

[글쓴이]

내 식단이 심각하긴 하구나..! 조절해야겠다..

[익인3]

웅... 튀김에 라면에 초코에...... 사실 다이어트식이랑은 정반대지?ㅠㅠ

[익인24]

ㄹㅇ 운동해서 그정도...

[익인4]

그냥 딱 그 몸무게를 유지할만큼 먹고있는 것 같음 칼로리만 문제가 아니고

[글쓴이]

그렇구나… 덜 먹어야겠다ㅠ

[익인4]

크게 바꾸진 못해도 일단 세트콜라 제로로 바꾸기 요구르트 안먹기 이정도라도 바꿔봐 저렇게 곁들여먹는게 쌓이면 좀 큼 콜라는 그냥 끊는게 제일 나은 음료고

[익인5]

ㅋㅋㅋ살 안찌는게 이상함

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅜㅜㅜ 그런거였어

[익인6]

음식이 그냥.. 살이 찔 수밖에 없는 조합인데

[글쓴이]

그러게… 써놓고 보니…

[익인7]

초코까지 야무지게 챙겨묵네...

[글쓴이]

직장인의 마지막 행복이었어… 흑흑

[익인8]

햄버거 불닭 킨더 너무 탄탄당 같아용

[익인9]

ㅋㅋㅋㅋ아니.. 저렇게 먹으면 안찔수가 없을듯,,

[익인10]

다 살찌는 식단ㅋㅋㅋㅋㅋ쓰니 운동 열심히 하니까 식단만 바꾸면 쭉쭉 빠질거임

[익인11]

운동을 열심히해서 유지되는거같오 ㅋㅋㅋㅋ 불닭말고 그냥 집밥같은거 먹고 초콜릿만 안먹어도 ㄱㅊ을듯

[익인12]

다 탄수-당덩어리라,,,,,,,,,,,,,,,

[익인13]

맛있겠다.....완전 평균아님???

[익인13]

난 저기에 과자 몇봉까지 다 먹는디 배 좀 찌는건 느껴졌다

[익인14]

엥?? 평범한데...?

[익인15]

그냥 근육이 늘고 있는거 아냐?? 내 기준 많이 먹는 건 아니고 현상유지하는 정도! 대신 감량 목적이면 점심에서 콜라>제로 감튀>샐러드로 바꾸고 저녁 메뉴를 탄수화물 말고 채소랑 단백질 더 있는 걸로 먹으면 배 고플 일 없이 가벼워 질듯!!

[익인16]

왜케 영양꼴지 음식만 먹어
하루만 저런거지? 주3-4번씩 라면, 페푸로 끼니때우면 안되지이 ㅜㅜ

[익인17]

딱히 글케 많이 먹는 건 모르겠음

[익인18]

많이 먹는 것 같진 않은데.,

[익인19]

매일 무산소 하는 거면 근육붙어서 그런가?? 불닭이 나트륨 많아서 붓는 걸수도 이쓰

[익인20]

저것도 못먹으면 삶의 질 ㄹㅇ하락아님?ㅜㅜ

[익인21]

살찌는 건 둘 째치고 건강에 좋지 않은 음식만 먹어서.. 저기서 한 끼만이라도 현미밥+소금후추로 구운 고기+야채 로 바꿔봐. 운동도 열심히 해서 살 쭉쭉 빠질 것 같아

[익인21]

살 빼는 건 식단이 중요하대

[익인22]

ㅁㅈ 식단 8에 운동 2래

[익인23]

사람이 저정도도 먹음 안되는거냐고 엉엉

[익인25]

버거세트 ㄴㄴ 감자튀김 빼고 음료도 제로음료로 먹어야함 사실 이걸 매끼 먹는다는게 말이 안돼... 일주일에 한번 먹는것도 좀 많다.. 불닭도 매일 먹는다고...? 치팅데이 때나 그렇게 먹는거 아닌가ㅜㅠ 초콜릿 말고 견과류나 다른 간식으로 바꿔야할 거 같고 좀 더 클린식을 하는게 좋을 것 같아 그냥 쌩칼로리만 보네 이건 다이어트를 안한다 해도 영양을 못 챙기는 식단이야

[익인26]

당연히... 같은 칼로리여도 쟤네는 살 더 ㅁ지지ㅡ않아?

[익인27]

엥 운동 2시간씩 하는데 저 식단이 살찔정도로 많진 않은데?? 몸무게가 느는거면 근육이 늘고 지방이 안태워진걸수도 있고 눈바디로 찌는게 보이는거면 나트륨땜에 부어서 쪄보이는걸수도 있음 빼고싶으면 불닭만이라도 식단으로 대체하쟈

[익인28]

가끔 저렇게 목는 거면 ㄱㅊ은데 다이어트 중 + 매일 저런 식으로 먹으면 찌는 거 맞을 고 같아 ,,, 당도 너무 높고 탄수많은데 단백질이 없어서...! 아침은 너무 좋고 점심도 뭐 활동한다면 마냥 나쁘진 않규... 저녁만 좀 관리하면 될 듯?!

[익인29]

몸무게에 중점두지 말고 눈바디로 봐봐 유산소+근력 운동 하는거면 근육량 늘은걸수도 있음 저정도 일반식 먹고도 살빼기+몸매 라인 잡기 가능함

[익인30]

탄수 넘많아서 긍가

[익인31]

매일 저리 먹는데 살 그대러인데…심지어 운동까지하면 계속 늘리 없는데…

[익인32]

저 정도 먹어도 매일 운동 2시간 하면 빠져야하는거 아닌가 많이 먹는건 절대 아닌데

[익인33]

아니 근육도 단백질이 들어가야 늘지 저기서 단백질 기대할만한거 그나마 햄버거가 다인데.. 탄수화물만 먹으면서 암만 운동해봤자 근육 안붙어ㅠ

[익인34]

버거 정말 먹고싶을땐 세트 말고 단품으로 먹어! 불닭은 빼고..

[익인35]

다 인스턴트음식인데 당연히 찌지….

[익인36]

칼로리만 신경쓰지말고 영양소를 신경써야될듯..건강식위주로해봐...

[익인37]

엥 나도 운동하는데 저걸로 안찌는데?
난 158에 60이고 저거보다 더먹으면 더먹지 덜먹진않음 나도 너랑똑같이 유산소1 근력1해
근데 난 한달에 3-4키로씩 잘빠지는 중임

[익인37]

칼로리 안중요하고 그냥 탄수랑 지방같은 영양성분 바
나도 불닭개좋아해서 불닭 주5회눈 먹는둣? 근데 난 불닭소스에 곤약면에비벼먹음!!! 햄버거능 원래 감튀싫어해서 단품 두개멋엌ㅋㅋㅋ 제로콜라랑... 머 이런식? 아무튼 너보다 훨훨 많이먹움
운동강도를 늘려봐 일단 난 운동강도가 거의 등 가슴 하체 어깨 이 위주로 개쎄게해... 칼로리제대로태우려면 하체 ㄱ 레그프레스 무게 높은갈로 쳐봐 살안찜
난 레그 140키로로 100개씩 해

[익인37]

아 근데 유산소 1시간 하는데 400밖에 안태워,,,? 인터벌하던가 마이마운틴 해! 10분에 120칼로리씩 빠짐...

[익인33]

익인이가 양 자체는 더 많을지 몰라도 불닭 튀긴면 안먹고 콜라랑 감튀 안먹는게 진짜 유의미한 차이라 그럼ㅋㅋㅋㅋ

[익인37]

오 하긴 다시보니까 단백질도 하나도 없네.... 난 저렇게먹고 단백질도 70그램씩 꼬박꼬박 먹어서 맨날 배부르고그랰ㅋㅋ