우울증은 3가지만 알아도 나아질 수 있는 듯

1. 성취감 

2. 불확실성에 대한 인식 

3. 완벽주의 놓기 

 

진짜 작은 간단한 일에도 조금씩 성취감 쌓아나가면 자존감이 높아지고 도파민, 세로토닌 등 분비 되는 거 같아 

 

삶은 불확실성과의 싸움인 거 같아 모든 것이 다 불확실성 속에서 움직이거든  

 

우울증의 일부는 ‘통제할 수 없는 상황에 대한 무력감’ 때문에 발생한다고 생각해. 이건 사실 모든 것을 통제하려는 완벽주의에서 기인한 건데 세상을 내가 모두 통제할 수 없다는 것을 알아야 돼 

 

나도 우울증을 심하게 겪었고 그 때의 나를 되돌아보며 분석해봤어 모두들 이겨냈으면 좋겠다!

[익인1]

나는 불안/공황 인데 마찬가지로 공감해