고도비만은 다이어트 어떻게 시작하는게 좋을까ㅠㅠ

헬스에서 런닝머신이나 기구가 무릎에 무리가 가서 안되더라구 

 

집에서 홈트로 맨몸 운동하고 

 

간식과 당류 끊는 것부터 시작해도 될까?

[익인1]

ㅇㅇ식이부터

[익인2]

무조건 식단부터 시작해 ㅠㅠㅠㅠㅠ 나 네 달만에 72에서 60키로까지 뺐오 ㅠㅠ

[글쓴이]

와 대박이다ㅠㅠㅠ근데 식단도 빡세게 하는거지??

[익인2]

나는 진짜.. 맨날 새벽에 마라탕 시켜먹구 야식 먹는 거 엄청 좋아했어 ㅠㅠ 음료수를 물처럼 먹었고.. 이 두개가 가장 큰 이유라구 생각해서 마음 먹은 날부터 아예 끊었어.. 대신 밥은 먹고 싶은 거 먹었어 포만감 살짝 들면 그만 먹고!! 운동은 거의 안 했어

[익인3]

처음엔 배달음식, 간식 끊고 식이조절 부터 시작해 처음엔 그렇게 해도 잘 빠져! 그다음 운동!!

[글쓴이]

흑 우선 당류 끊는다ㅠㅠ

[익인4]

음료 마시는거 있으면 이것만 끊어도 빠질꺼야

[익인4]

일단 먹는거 양 줄이기! 한숟가락씩 덜기 혹은 적당한 배부름이 느껴지면 남아도 먹는거 멈추기 이런것들 혹은 당 많은 음료 줄이거나 제로로 바꾸고 좀 빠졌다 싶으면 운동 병행하면 될듯

[글쓴이]

나 진짜 달달커피 너무 좋아해서 그것부터 끊는다ㅠㅠ

[익인5]

나 살 뺐는데 제일 효과 좋은게 반식이었어 쓰니가 지금 먹는 거 줄이지 말고 딱 반만 덜어서 먹어봐 그러면 자연스럽게 위가 줄어들면서 라면 하나를 다 못먹게 되고 그러면서 살이 빠지더라

[글쓴이]

반식 오키 접수,,, 오늘부터 반만 먹게써