운동 귀찮아서 안 가고 이것만하는데 살빠짐

아침 삶은계란이나 당류 제일 적은 편의점 통밀 샌드위치랑 두유

점심시간 닭가슴살이나 샌드위치나 샐러드 사와서 먹는데

사무실 14층인데 계단으로 올라옴

출퇴근 15분 거리 걸어서함

저녁 만두나 이삭토스트같은 가벼운간식 먹거나 그냥 두유나 낫또 프로틴 이런거 암튼 안배부르게 먹음

주말은 걍 약속있으면 맛있는거 먹고 집에 있으면 대충 먹음

한 일주일 했나 2키로 빠짐

(원래는 출퇴근 버스 엘베타고 점심 구내식당 한식 일케였는데 이것만 바꾼거 아침저녁은 예전에도 비슷하게 먹음)

[익인1]

빠질만두..

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빠질만 한거야 ...? 빠지는거에비해 하나도 안 힘들어 ....

[익인1]

내기준 엄청 조금먹는데?!! 원래 양이적었어?

[글쓴이]

아니아니 나 많이 먹는편이야 근데 다이어트 한지 좀 오래 되갖고 아침저녁은 평소 몇달이랑 같고 구내식당밥에서 좀 더 가벼워졌긴한데 나트륨이 빠졌지 양이 적어졌다는 느낌은 크게 안 들어갖고 양은 크게 신경 안쓰고 배고프면 샐러드에 뭐 닭가슴살 하나 더 사먹고 배고프면 계란 먹고 두유먹고 그래ㅋㅋㅋㅋ 저녁은 걍 슬쩍 허한게 좋아서 배부르게 안먹는편이고 ...

[익인2]

저것밖에 안 먹는데 당연히 빠질듯.. 난 모태 흑

[글쓴이]

구내식당밥을 먹으면 안된다는 규칙을 세운건 아닌데 .. . ...구내식당가면 지하부터 계단 올라와야 되갖고 가기싫다ㅇㄴ....

[익인3]

그럴만두...

[글쓴이]

큐큐 ... 2주일만 더해야지 연말이라 주말마다 너무 먹어서 안되겠음

[익인4]

님 탄단지 챙겨서 완전 잘하고있음.. 계단오르기랑 걷기도 굿..

[글쓴이]

오 생각해보니까 그러네 매일 계단 올라오면서 아 헬스장 왜 가냐 ... 천국의 계단 여깄는데.. 하면서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인5]

14층 계단 광기네....

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ14층 높은 편이니? 나도 첨에 와 에반데 하고 겁 집어 먹었었는데 그것치고 빨리 올라오긴하더라 아 근데 최근에 알았는데 우리 1층 ~11층이 주차장이라 층고가 높은 편이었더라고 어쩐지 10층까지 죽을것같은데 잠깐 쉬었다가 10층~14층 올라가면 순삭이라 어 생각보다 금방이네? 하던게 스쳐지나가더라

[익인6]

계단효과 좋아 ㄹㅇ

[글쓴이]

그니까 왜 천국의 계단하라고 다 그랬는지 알것같음 근데 헬스장에서는 너무 높이 있어서 하기 싫어갖고 걍 차라리 런닝 경사 엄청 높여갖고 했었는데 계단이 진짜 효과 짱인듯 ...

[익인7]

나도 계단오르기 다시 할까..

[글쓴이]

계단오르기 뭔가 극한의 효율 운동인것같아 얼마 안하는데 효과 좋네

[익인8]

원래 몸무게 물어봐도 돼??

[글쓴이]

158에 66키로~64키로

[익인9]

조금 먹으니까 빠지죠ㅠㅠ

[글쓴이]

그래...? 딱히 불행함이 없어서 조금이란 느낌이 안 들음

[익인10]

않이 운동을 하고 계시잖아요...!!!!

[글쓴이]

원래 주7일 헬스 2시간씩 했는걸요....

[익인11]

선생님 14층을 걸어올라가면서 운동을 안 간다고 하면 어케요

[글쓴이]

그치만 .... 헬스 다 째고 원래 이동경로를 바꿨을 뿐인걸 ...

[익인12]

아니... 운동하고 있고 밥도 적게 먹는데 안 빠지면 이상한 거 아닌가요

[글쓴이]

훨씬 , , 더 힘들게 해도 비슷하게 빠졌는걸 ...

[익인13]

우리집도 14층인데.. 나 오늘부터 한다..

[글쓴이]

가자.... 하고 나면 별일도 없어 ...금방이야..

[익인14]

머야 식단도 하고 일상생활에서 운동 할껀 다 하고계시는데요..?!

[익인15]

계단 혹시 어떻게 걸어...? 나 맨날 처음에는 모델처럼 바른 자세로 걷는데 중간에 힘드니까.. 오스트랄로피테쿠스처럼 거의 숙여서 네발로 걷듯이 하니까 이러다가 몸에 무리가 먼저 오겠다 싶어서 하다 포기했거든 ㅠㅠ

[글쓴이]

나 걍 어깨 허리 펴고 툭탁툭탁 종종걸음으로 뛰어올라감.. 힘들면 잠깐 앉아서 카톡답장 함 돌리고 다시 뛰어올라감

[글쓴이]

지금이 바로 그런 쉬는탐...다시 ㅁ뒤올라간다....

[익인16]

오 근데 이런 작은 팁 좋다! 나도 익처럼 뭐 대단하게 다이어트 해야된다는 생각에 시도못하게되서 힘들고 있었거든 노하우 알려줘서 고마워!!!

[글쓴이]

뭔가 다이어트 오래하니까 덜 불행한 방법 계속 선택하면서 생활방식 바꿔보고 그러는데 이거 되게 젤 잘 빠지는거같아 다이어트 화이링 ...

[익인16]

혹시 두유 뭐먹고 프로틴 뭐 먹어?

[글쓴이]

매일두유 하늘색 단백질 12g들은거 그거랑 프로틴 셀렉스 초코맛이랑 맘메이크 미숫가루맛 맛 땡기는걸로

[익인17]

이삭토스트 가면 어떤거 주로 먹어?

[글쓴이]

먹고싶은거 암꺼나 ... 그런거 먹을때 먹을거면 걍 스트레스 안 받고 골라 그저께 새우토스트 먹었는데 너무 맛있던데 근데 원래 최애는 베이컨베스트 피클빼고

[익인18]

지방이나 디저트 이런 거 거의 안 먹어? 간단할 줄 알았는데 전혀 아니고 빠질만 했네.. 계단 오르는 것도 어떻게 보면 유산소 운동이라

[글쓴이]

원래는 아침저녁 절케하고 점심 구내식당밥에 헬스 주7일 두시간씩했어 ㅎㅋㅋㅋㅋ 집에서 깨알운동도 많이하고 나한텐 주 7일 운동 2~3시간을 주 5일 계단으로 퉁치는거라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

아 글고 지방이나 디저트 먹어!! 간식으로 스트링치즈나 젤리 가끔 먹음 일주일에 두세번씩 회사 간식창고에 있는 간식 까먹음 쿠크다스 포스틱 작은봉투 이런거 이번주는 안먹었어. .... 주말에 와 ... 말도 안되게 먹었기 때문 ..

[익인19]

나두 엘베대신 계단오르기 해봐야겠다

[글쓴이]

이게 시간대비 효과가 엄청 좋아서 만족.. 넘만족 ...

[익인20]

식단 잘 챙겨먹고 14층 계단이라니 당신 대단한 일을 하고 있어...

[글쓴이]

머쓱하구만~~~ 근데 진짜 막상 해보면 생각보다 엄청 간단혀 막상해보면 운동시간이 짧아갖고

[익인21]

전 매일 교과서 복습 예습만 해요 근데 이제 순공시간 14시간을 곁들인

[익인21]

이 급 아니냐고 ㅋㅋㅋㅋ 머싯다

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋ그러니? 아 나 위에도 썼는데 원랜 저기에 점심만 일반식에 주7일 헬스두시간씩 했어서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 방법 .. 빠지는것에 비해 너무나도 쉽고 간편 ...

[익인22]

쓰나 혹시 땀 많이 안나는편이야? 더울때도 계단오르기 그냥했엉??

[글쓴이]

아니 나 지금 땀나 더울때는 안 해봐서 멀겠어 계단 오르기 한지 얼마 안됐오