단백질 쉐이크 먹는 이유가 뭐야?

이 글은 3년 전 (2022/12/01) 게시물이에요

근육 성장때문이지??

운동 안 한 날 먹는 건 소용없엉?

	익인1 단백질은 어차피 필요한 거니까 먹으면 좋아 3년 전 글쓴이 근육 성장에 단백질이 좋은 거얌? 3년 전 익인3 운동하고 단백질을 안먹는건 양치하고 물가글 안하는거랑 마찬가지인 바보같은 짓이야 3년 전 글쓴이 헐 어쩌면 피티 받는 거 돈 날리는 거네...? 3년 전 익인3 그치 근육 만드려고 운동해서 근육 찢어놨는데 영양을 안주면 안자라지..... 3년 전 글쓴이 3에게 운동 전 보다 마치고 마시는게 좋은 거야? 오전 운동가면 밥 먹고 오라는데 내가 진짜 소식가라 진짜 하루 3끼 소화가 안되는데 ㅠ 3년 전 익인3 글쓴이에게 조금씩이라도 챙겨먹고 습관을 만들어야해 3끼가 힘들면 4끼로 분할하면 좋고! 응 보통 프로틴은 운동후에 먹는데, 물론 식사대용은 아니야 나 같은 경우는 아침/점심/저녁에 닭가슴살 한덩이씩 먹어주고 운동후에 보충의 의미로 보충제를 먹지 메인으로는 안먹거든 말그대로 보충제라 그리고 보충제에 단백질이 20g이라고 적혀있어도 그건 20g 아니야 왜냐하면 가공된 단백질은 흡수율이 그렇게 높지않거든 그래서 자연식으로 닭가슴살을 추천하는거고! 3년 전 글쓴이 3에게 헉.... 그렇구나 그럼 운동 후 쉐이크 말고 닭가슴살 한덩이 먹능 건 식사대용으로 먹고 끝내도 되는 거지?? 3년 전 익인3 글쓴이에게 응 근데 탄수도 같이! 고구마/백미/현미 다 되니까 적어도 100g 이상은 먹기! 그리고 단백질은 자기체중 * 1 ~ 1.5 정도는 먹는게 좋아! 나는 50키로정도 나가는데, 그래서 하루에 70~80 정도는 챙겨먹는거같아 3년 전 글쓴이 3에게 완전 완전 땡큐 익아!!‘ 3년 전 글쓴이 3에게 익앙 나 궁금한 거 생겼는데 쉐이크 먹은 후로 뾰루지 나는 것 같은데 ㅠ 보통 쉐이크에 계란 두개정도 양의 단백질 들어가잖아 그럼 그냥 계란 두개로 단백질 채워도 되는 거야? 3년 전 익인3 글쓴이에게 끼니당 20g 먹는게 좋아 달걀은 1개당 3-4g이라 너무 적어 3년 전 글쓴이 3에게 근데 그런 닭가슴살 이런 음식보다 쉐이크로 먹는게 단백질 흡수가 더 빨라서! 라고 유튜브에서 봤는데 사실이야..? ㅠㅠ 3년 전 익인3 글쓴이에게 액체가 흡수는 빠른데! 그만큼 온전히 다 흡수가 되진않아 말구다로 단백질을 못먹을때 보충하는 보충제야 3년 전 글쓴이 3에게 엇 그런 개념이구나!! 정보 진짜 고마워 익아 ㅠ 3년 전
	익인2 운동하면 효과 극대화구 애초에 단백질을 섭취할 일이 적어서 저렇게라도 먹으면 좋아 운동이렁 별개로 3년 전 글쓴이 그럼 운동 전에 마셔야해? 후에 마셔야해?? 3년 전 익인3 운동전엔 탄수 운동후에 단백질 근데 탄수랑 단백질 같이 먹어야 흡수가 잘돼 3년 전
	익인3 단백질 채우는 용도? 기본적으로 하루에 몸무게정도의 단백질을 먹어야 몸의 근육이 지켜져 그래서 헬짱들이 근손실 걱정하는거 3년 전