헬스 좀 해본사람 제발 조언좀…

그저께 피티 하체 받았는데 지금 앉기도힘들고 특히 변기 앉을때랑 계단내려갈때 죽을맛인데 이거 계속 운동해도돼? 오늘 개인운동 가려고햇거든

[익인1]

완전 정상이십니다~

[익인2]

굿 잘하고있어요

[익인2]

계단 내려갈때 아픈거ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋ 그럴수록 더 움직여야 돼!! (운동 격하게 하란말ㄴㄴ 돌아다니라는거)

[익인3]

ㅇㅇㅇ 하다보면 풀려

[익인4]

운동처음이야? 그러면 가지마 솔직히..
운동해도 당연히 되긴하는데 솔직히 선수할것도 아니고 그렇게까지 해야되나 싶음

[익인7]

22 넘 무리는 하지말어

[글쓴이]

처음이야…

[익인21]

처음이면 그냥 쉬어잉

[익인5]

ㅇㅇ

[익인6]

근데 그정도로 힘들면 걍 쉬는게 나음

[익인8]

운동 갈거면 어제보단 약한 강도로 해

[익인9]

그게 너무 짜릿하지않아? 제대로 먹은거잖아
잘풀어줘

[익인10]

가서 폼롤러 하고 유산소 적당히 걸으면서 풀어줘 그럼

[익인11]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그거 쉬할때 개지옥인데 하..

[익인12]

처음엔 그래서 나 약까지 먹었음..

[익인13]

그냥 가벼운 유산소 해 걷기정도

[익인14]

ㅋㅋㅋ ㅠ 나 하체 받은 날에 헬스장 계단 내려가다가 힘풀려서 넘어질뻔 함

[익인15]

상체하면돼

[익인16]

원래그래

[익인17]

상체하면됨

[익인18]

본문내용 지극히 정상임!! 안쓰는 근육 갑자기 써거 그런거야
나도 운동 안하고 살다가 피티로 하체 처음 한 다음날부터 4일정도는 변기 제대로 못앉고 버스 내리는것도 힘들었어
꾸준히 운동 하면 진짜 하나도 안아픔 나중엔?!

[익인18]

어차피 피티받으면 개인운동도 할거고 나중에 하체수업 또 받을텐데 꾸준히 하는거 추천행!! 넘 심하게 무리하진말구

[익인19]

ㅇㅇ해도 됨 근데 근육통도 모를 정도면 운동 진짜 처음 하는 것 같은데 쉬는 거 추천

[익인20]

나 첨 받았을때 그랬는데 그거 한번오고 ㄱㅊ아지면 다음엔 빡세도 안그래! 이게 뭐 선수처럼 빡세게 받아서 그런게아니라 걍 한번도 안쓰던 근육을 써서 그런거야.. 좀 쉬고(이틀정도?) ㄱㅊ아졌을때 하면 돼!

[익인21]

몸이 조져지는게 운동 잘하고있다는 증거

[익인22]

상체하면돼~~~

[익인23]

헬스 시작하면 초반엔 그래 나는 한 일주일 정도 근육통으로 고생했어 근데 그 기간 지나면 그 다음부터는 운동 강도 올려도 괜찮음

[익인24]

스트레칭 위주로 고고

[익인25]

오줌색깔 갈색만 아니면됨
갈색이면 바로 병원가야됨

[익인26]

상체나 유산소해~

[익인27]

원래 운동하고 이틀 뒤가 젤 아파!! 쉬어도 좋긴한데 가벼운 유산소로 풀어줘야 더 빨리 풀리긴 함

[익인28]

원래 처음이면 그러는 거 맞는데 그정도로 힘들면 쉬어도 됨 ㅋㅋ 초반에 맛을 들여야하는데 힘든데 쉬고 싶은 거면 쉬고 내일 스트레칭이랑 폼롤러 해 풀어줘야 덜 아픔

[익인29]

폼롤러도 추천!! 갑자기 운동해서 아픈거라 폼롤러로 울면서 풀어주면 훨씬 나을거야 울면서라도 무조건 풀어야돼

[익인30]

약국가서 근육통 약 하나 사먹어ㅋㅋㅋ 금방풀림

[익인31]

제대로 털렸군 굳

[익인32]

스트레칭ㄱㄱ

[익인33]

오늘은 가서 하체는 스트레칭하고 상체 위주로 ㄱㄱ
처음인데 무리해서 하체 해봤자 운동 안됨

[익인34]

그럴때 일수록 움직여야 풀리긴함

[익인35]

가서 스트레칭이랑 유산소만 하고 왕

[익인36]

근육통 사라졌을 때 다시 근육통 만들러간단 느낌으로 다니면 됨

[익인37]

하루는 쉬어주는게 나아 상체 하루 하체하루 번갈아가면서 격일로 하는 이유가 그 이유

[익인38]

나는 엄청 가볍게 걷기만 하구왔어 속도4로

[익인40]

그저께 한거면 오늘 몸 풀러 가도 ㄱㅊ을듯! 좀 움직여야 근육통도 빨리 풀리더랑

[익인41]

오늘 가서 유산소만 해도 근육 쫙풀려 폼롤러로 아파도 참고 풀어주면 내일 안아퍼 추천!!

[익인42]

가볍게 런닝머신으로 30분 걷다 뛰다 해
운동 초보면 연속으로 조지면 오히려 몸 상해

[익인43]

폼롤러로 하체 풀어주면 괜찮아져