이 인바디만 보고 내가 무슨 운동 해야될지 알 수 있어?

 

 

 

키는 165~66 사이야

[익인1]

체지방이랑 근육이 너무없어 단백질 평균치보다 두배먹고 유산소보다는 무산소 근력운동을 해서 근육을 많이 붙여야돼. 지금 이상태에서는 칼로리태우는 유산소보단 근력강화가 우선이야. 제 몸상태가 딱 저렇거든;

[글쓴이]

내가 체력 저질에 퍽하면 숨차는 이유가 근육이 없어서 그렇구낭… 익인이는 몸 상태 발전했어?!

[익인1]

일단 단백질 위주로 식사를 꾸준히 해서 몸무게를 조금 올렸어. 매일 고강도는 아니지만 집에서 간단하게 할수있는 근력 운동 위주로 버틸수 있는 만큼 하다가 할만해면 조금씩 셋트나 동작 늘려가는 식으로 했더니 근량이 확실히 늘어나드라. 그러면서 체력도 좋아지는게 느껴져. 일단 살이 쪄야한다는게 중요해 그래야 그게 근육으로 전환이 되는거거든. 근육량이 늘어나면 체중이 증가하겠지만 근육이 지방보다 훨씬 무거워서 그런거니까 체중에 너무 연연하지말았으면 좋겠어. 혹시나 운동하면서 중간중간 몸무게만 체크하고 살쪘다고 운동중단하고 다시 식사 줄이고 그럴까봐 말하는거야.

[글쓴이]

오 자세한 설명 고마워!!