찌찌가 작으면 엉덩이 운동해

게시된 카테고리 이성 사랑방

남자 못 사귈까봐 자존감 떨어져있지말고 다른걸 장점을 만들어 대부분 말라서 찌찌 작은 경우가 많은디 허리라인이랑 엉덩이 운동하면 다 좋아함 나도 진짜 계란후라인데 몸매 좋다는 소리 진짜 많이 들었음

[둥이1]

찌찌만말랐으묜?

[글쓴둥이]

그건 유..감?

[둥이2]

인정! 근데 햄스트링 조심하고ㅜㅜ... 힙 키울라고 열시미 하다가 다쳐서 고생중이다

[글쓴둥이]

고마워잉! 조심하께용

[둥이3]

나 찌찌 큼

[글쓴둥이]

난 빵댕이

[둥이3]

많이커?....

[글쓴둥이]

그 유명한 연예인만큼 큰 게 아니라 그냥 애들이 복숭아 두개 엎어둔 거 같대 찌찌빼고 다 있는 편인데 그걸 더 극대화 하고싶어서 운동하니 더 몸매가 예뻐 보일수도

[둥이3]

와 부럽다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 레깅스입고해?

[글쓴둥이]

3에게
집에서는 그냥 잠옷바람으로 하는데 가끔 아파트헬스장 갈 땐 레깅스 입고 하지요

[둥이3]

글쓴이에게
부럽다 몸매 부럽다 ㅠㅠㅠ 워너비 ㅠㅠ

[둥이3]

글쓴이에게
사진잇오?

[글쓴둥이]

3에게
여기에 사진을 올리기가 그렇지 ㅜㅜ 원하면 운동루틴은 알려줄 수 있어! 그건 주작으로 지금 만들래야 만들 수 있는 게 아니니!

[둥이3]

글쓴이에게
루틴알려주랍

[글쓴둥이]

3에게
1. 티파니 허리운동-통짜 된다는 말 많은데 난 아니였음
2.아파트 계단 30충 오르기 하루에 한 번 꼭 오르기 운동함 똥꼬에 힘주고 내려올땐 무조건 엘베
3.소미핏- 힙딥운동 힙딥는 안 채워진다는데 난 그냥 엉덩이 빵실해지는 거 같길래 하는중
4.복근운동-힙으뜸
5.항상 걸을때 코어에 힘주고 걸었음
6.승모근,쇄골 운동 -자세요정
7.가끔 헬스장 가면 런닝머신 속도 4 3분/6 3분/ 8 2분 /10 1분 이케 2-3번 반복해서 달렸어! 레그프레스 하고!
8.폼롤러로 어깨 허리 골반 다 풀어주고 스트레칭 마무리 꼭
그냥 찌찌빼고 모든 운동 다 했어 바빠서 못 하면 폼롤러로 몸 푸는 건 꼭 했어.
근데 단점은 상체에 근육이 없음.. 그래서 생각날때마다 잼잼 50번씩 해서 악력 키움

[둥이3]

글쓴이에게
❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍

[글쓴둥이]

3에게
첨부터 하나하나 다 하려고 하지말고 하다보면 내 몸에 맞는 게 있어 그것만 골라서 해도 돼 그리거 영상 12분씩 하는데 동작이 나한테 안 맞으면 그거 버리고 나한테 맞는것만 찾아서 해도 되구! 예쁜 빵댕이 가지길 바랄게 ❗️무조건 운동 끝나면 폼롤러로 몸 굴려야해!!!!

[둥이3]

글쓴이에게
혹시..... 살빠지면 찌찌 작아지나...? ㅜㅜ

[글쓴둥이]

3에게
그렇지 않을까..? 난 그냥 기아같은 마른 몸이라서 더 작아질 게 없어서 살도 찌울겸 먹고싶은 거 다 먹고 운동 끝나면 꼭 단백질 챙겨먹었어

[둥이3]

글쓴이에게
🤔🤔

[삭제한 댓글]

글쓴이에게
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴둥이]

삭제한 댓글에게
저게 이제 요령이 생기고 나한테 뭐가 더 자극되는지 알게돼서 뺄건 빼고 자극되는 걸 집중적으로 하다보면 1시간 30분..? 그날 컨디션에 따라 다른 거 같어 몸이 안 좋으면 생략도 많이 하고!

[둥이4]

나두ㅋㅋㅋㅋㅋ 가슴
작은데 허리랑 엉덩이운동 열심히하면 여름에 옷태 이뿜

[둥이3]

나두 꽉끼는 바지 입고싶어

[글쓴둥이]

ㄹㅇ 여름에 크롭 끈나시에 로우라이즈 바지 입으면 진짜 연옌 된 기분임 배꼽이 못행겨서 함정 ㅜ

[둥이5]

난 가슴있는데 엉덩이 없어서 맨날 운다 광광...역삼각형 몸이야ㅋ 운동해야지

[글쓴둥이]

빵댕이 운동 진짜 좋아 난 추천추천

[둥이5]

한달정도 했는데 아직 모르겠어...나도 계단으로 다녀볼게 이제..

[글쓴둥이]

나는 약간 오기가 있어서 헬스장 다녀와도 우리집 10층이거든? 이것까지는 한다 해서 무조건 다리 달달 떨면서 계단으로 다녔어 난 다 계단으로 다녀 근데 여기서 포인트는 이렇게 다리 운동 다 하고 무조건 폼롤러 무릎 꿇는 자세 사이에 껴서 풀어줘야해

[둥이4]

지나가다) 하루 스쿼트 200개씩 하면 빵댕이 일주일만에 생겨

[글쓴둥이]

난 스쿼트 하면 무릎이 그렇게 아프더라구,,, 어케 하는지 몰라서 그러는 거 같긴한데

[둥이5]

200개는 못하고 50개는 하는듯....대단해

[둥이7]

멋쪄👍

[글쓴둥이]

고마옹

[둥이8]

혹시 얼마나 했어? 기간 궁금해!

[글쓴둥이]

나 1년..? 체력이 어느정도였나면 런닝머신 10분만 달리고 좀만 운동하면 쓰러질정도였음.. 난 진짜 종이인형이라 차근차근했어

[둥이9]

ㄴㄷ 찌찌 아예 없는데 모델일도 해보고 운동도 좋아하게돼서 몸매 좋단 소리를 많이 들어 허리가 엄청 얇걸랑 다들 허리랑 빵딩이 허벅지 운동해보아

[글쓴둥이]

마저 허리랑 골반만 있어도 절대 가슴으로 아쉬운 그런소리 안 들어

[둥이9]

ㅇㅈㅇㅈ 호리 얇아서 그런지 골반이 부각돼서 라인 이쁘고 다리는 태생이긴 한데 종아리 얇고 허벅지 두꺼워서 뮴매 이쁘단 얘기 엄청 많이 들음 난 애기 때부터 수영이랑 훌라후프 엄청 좋아하고 많이 했다 다들 수영도 추천해애.!.!!