헬스 다니고 싶은데 100키로는 에바겠지?

무릎도 너무 안좋아서 앉을려면 10초 이상 걸려ㅠ  

유산소도 고관절 아파서 못하고ㅠ

[익인1]

한달 식단 바짝하고 운동하자

[익인1]

지금 몸으로 운동하면 병원비가 더 들어

[글쓴이]

식단은 어케 해야할까.. 사실 안해본 다이어트는 없어서 지금 몸인게 효과가 없엇다는 입증ㅠ

[익인1]

규칙적인 생활 제일 중요하고 난 현미밥에 쌈채소 나물반찬 주로 먹고 질리면 한번씩 연어 돼지목살 소고기 (밥 고기만! 소스는 간장 와사비로만 먹었어 운동은 그냥 가벼운 산책정도만 하고 따뜻한물 많이 마시기

[익인1]

위에가 처음 운동 시작전에 한거고 운동병행하거나 위에보다는 덜 조여도 될 때 유명한 유지식단같운 두부유부초밥이나 배추찜 이런거 많이 먹엇어

[익인2]

100키로인게 왜

[익인2]

런닝으로 천천히 걷는거부터 시작해

[글쓴이]

5분만 걸어도 발바닥이랑 고관절 통증 심해서 걷기도 무서워... 걱정이다 내 몸ㅠ

[익인2]

그러면 식단부터 시작하자

[익인3]

집근처 산책같은거랑 식이부터 시작하는거 어때

[글쓴이]

식이는 어떻게 하는게 입터짐 없고 좋을까..?

[익인3]

글쎄 나는 17kg 감량 했을때 닭가슴살 / 사과 / 또띠아롤(닭가슴살, 양파, 양상추, 간은 후추만) / 고구마 / 계란 이런거 위주로 먹었어
평상시 먹는 양에서 단순 줄이고 한끼 정도는 일반식에서 반공기 정도로 줄여도 금방 빠질거야
음료수는 무조건 안마시고 아메리카노나 물..

[익인3]

맛있는 다이어트 식단 꽤 있으니까 유튜브 한번 찾아봐~