익드라 헬스장에서 이렇게 운동하면 살 안빠질까

유산소 30분 

근력30분..  

걷기10분>근력 운동기구>싸이클10분>운동기구>런닝10분 이런순이야  

근력하고 유산소하면 좋다는데 사람이 하도 많아서 ㅜㅜ 남는기구 해야돼서 막 섞여져 ㅠㅠ큐ㅠㅠ 

글구 근력하면 후들거려서 유산소를 별로 못하겠어.. 

식단은 거의 70퍼센트 한다는 전제하에!

[익인1]

유산소 나눠서 하면 효율 떨어져....한 번 할때 최소 20분은 해줘야해
운동전 10분 - 근력운동 - 유산소 순서로 하고 유산소는 최소 30분 이상 (심박수 140~ 150 ), 짧게 할 거면 20분(심박수 160 이상 유지)
나는 사람 많아서 기구 못쓰면 덤벨운동을 하든 매트 깔고 복근운동을 하든 근력 마무리하고 유산소 하는 편이야
아니면 아예 아침에 공복 유산소 하고 근력을 저녁에 따로 하거나