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익드라 헬스장에서 이렇게 운동하면 살 안빠질까1

l조회 42
이 글은 3년 전 (2023/1/18) 게시물이에요
유산소 30분 

근력30분..  

걷기10분>근력 운동기구>싸이클10분>운동기구>런닝10분 이런순이야  

근력하고 유산소하면 좋다는데 사람이 하도 많아서 ㅜㅜ 남는기구 해야돼서 막 섞여져 ㅠㅠ큐ㅠㅠ 

글구 근력하면 후들거려서 유산소를 별로 못하겠어.. 

식단은 거의 70퍼센트 한다는 전제하에!
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유산소 나눠서 하면 효율 떨어져....한 번 할때 최소 20분은 해줘야해
운동전 10분 - 근력운동 - 유산소 순서로 하고 유산소는 최소 30분 이상 (심박수 140~ 150 ), 짧게 할 거면 20분(심박수 160 이상 유지)
나는 사람 많아서 기구 못쓰면 덤벨운동을 하든 매트 깔고 복근운동을 하든 근력 마무리하고 유산소 하는 편이야
아니면 아예 아침에 공복 유산소 하고 근력을 저녁에 따로 하거나
3년 전
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