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조깅, 산보, 자전거타기, 계단오르기, 등산, 노젓기, 웨이트 트레이닝처럼 체중을 견디면서 근육을 수축시키는 것이 좋다. 이런 운동은 뼈에 자극을 줌으로서 골밀도을 높여준다. 뼈를 강화하기 위하여 섭취하는 식품이나 약보다는 장기간 운동을 꾸준히 한 결과가 뼈를 튼튼히 한다는 연구결과는 단기간에 성취를 노리는 현대인의 성급한 성질에 경종을 울린다.
| 이 글은 3년 전 (2023/1/26) 게시물이에요 |
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조깅, 산보, 자전거타기, 계단오르기, 등산, 노젓기, 웨이트 트레이닝처럼 체중을 견디면서 근육을 수축시키는 것이 좋다. 이런 운동은 뼈에 자극을 줌으로서 골밀도을 높여준다. 뼈를 강화하기 위하여 섭취하는 식품이나 약보다는 장기간 운동을 꾸준히 한 결과가 뼈를 튼튼히 한다는 연구결과는 단기간에 성취를 노리는 현대인의 성급한 성질에 경종을 울린다.
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