누워서 복근운동 하는거 등이랑 바닥 붙이라는게 어느정도야?

손바닥 하나 들어갈 정도도 안되는건가? 

허리 다칠까봐 무섭네

[익인1]

최대한 누르면 돼 손바닥 하나 빠듯하면 ㄱㅊ할 듯

[글쓴이]

고마워!!

[익인2]

등보다는 허리가 안 뜨는게 중요해!
허리 부담 줄이려면 엉덩이 아래에 수건을 깔던가 손바닥을 대도 좋고

[익인2]

그리고 올릴 때 보다 내릴 때 속도를 조절해서 허리 안 뜨게 하는 게 중요하고!

[글쓴이]

오키!! 고마워!!

[익인3]

허리가 닿는다는 느낌이 들다가 떨어지면 노노
그래서 허리에 손 넣고 하거나
다리 너무 떨어뜨리지 않으면 돼
아님 다리 쭉 뻗고 레그레이즈 하지 말고, 살짝 무릎을 구부린 상태에서 발뒤꿈치가 닿을락말락하게 레그레이즈.

[익인3]

한 150도 각도로?

[글쓴이]

고마웡!!