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바이럴 뒷광고 다 없이 순수하게 개인 후기 남길께 너 뒷광고야? 바이럴이지? 하면 " 진짜니까 믿어줘" 라고 하고 싶다.. 그래서 금액 이야기 뺐어. 일단 남익이고 키 179 체중 137에서 현재는 179 체중 90키로 까지 감량했고 지금은 92~93정도 유지하고 있어 감량하는데 걸리는 시간은 약 9개월 정도 걸렸고 지금은 감량 하고 1년 정도? 지났어. Pt는 주2회 정도 받았고 가끔 3회 받았는데 pt 없는 날에는 전날에 했던거 복습한다 생각하고 똑같이 하고 유산소 40분~50분 정도 했어. 여자는 남자랑 좀 달랐던거 같은데 Pt 할 때 나는 중량 엄청나게 해서 근육통 올 때 까지 한거 같은데 여자들은 3~5키로 중량으로 시작하더라 이건 트레이너 하시는 분들이 잘 알겠지? Pt 때 목적이 있냐고 물어볼꺼야 , 몸매 더 예쁘게 할꺼냐 근육량 늘리는거냐 또는 재활이냐 등등.. 내 목적은 체중감량 이었고 그래서 조금 더 빡쌘거 같았어. 하루 3끼 식사를 5끼로 나눠서 먹었는데 슬프게도 이 습관을 지금까지 유지하고 있어. 밥은 100% 현미 또는 현미50 귀리50 이렇게 먹었고 밀가루 들어간건 거의 못 먹었어. 먹는거 사진 찍어서 보내라고 하는데 자기 전 그날 먹은거 다 찍어서 보내줘야 해 , 그리고 많이 먹으면 혼나는거지 유일하게 마음껏 먹은건 물이랑 아메리카노 그리고 녹차 정도? 진짜 먹는거 제대로 못 먹어서 스트레스 많이 받는데 그건 각자 요령껏 풀어야 해. (나는 게임이랑 그림 그리는거로 풀었어) 개인적으로 체중감량의 경우 식단7 운동3 이었던거 같아. 9개월간 pt 받고 현재는 개인 운동으로 돌려서 하고 있는데 나름 만족하고 있어.
(주의) 현재 난리 난 테무 화장품 실명..JPG