헬스인들아 유산소 근력운동 전후에 꼭 해줘야해?

아침에 공복 유산소 30분 하고 근력하고 또 유산소 20분정도 해주면 되려나.. 다이어트 목적이야!

[익인1]

공복 유산소 빼고 근력 1시간 유산소 40분 이상

[글쓴이]

헉 오케이.. 근력한시간 하고도 유산소를 40분 해야하는구나 ㅠㅠ 땡큐

[익인1]

네엥 그런데 유산소는 한 시간 이상을 넘기지 마세요~! 아 그리고 스트레칭은 선택 아니고 필수야!

[글쓴이]

헉 고마워 그럼 도착해서 유산소 20분 하고 근력하고 유산소 40분 해야겠땀 스트레칭은 운동 전후로 해줘야하지??

[익인1]

ㄴㄴㄴ 전에도 유산소를 꼭 해야겠으면

워밍 업 가볍게 유산소 10분
간단한 스트레칭
근력
유산소 40분
스트레칭 (폼롤러 굿)

이렇게

[글쓴이]

1에게
미쳐따 고마워... 🥹 어디서 공복유산소가 좋다는 소리 주워들어서ㅋㅋㅋㅋㅋㅎ 근데 어짜피 아침밥을 안먹고 운동가니까 저렇게해야겠오 땡큐🥰

[익인1]

글쓴이에게
근성장이 목적이면 근력을 좀 더 빡세게 하고 유산소를 30분 정도로 줄여 줘도 괜찮아
근데 체지방 감량이 목적이면 유산소를 딱 한 시간까지 늘려도 돼 공복 유산소는... 웬만하면 비추해 해 보면 알겠지만 하루에 운동 2번은 너무 과다하거든 이건 내 개인적인 생각!

[글쓴이]

1에게
헉 고마워! 운동 하루에 한번 가는데 아침에 일어나자마자 가! 갔다와서 점심으로 첫끼 먹구용

체지방 감량과 근성장이 둘다 필요한 몸이긴한데 ㅠㅠ 정상체중이지만 체지방과다에 근육량부족이라서 ㅠㅠ 열심히 해볼겟 고마웡