피티 식단 이게 맞는거야?? ㅠㅠㅠ

내 얘기는 아니고 (나는 주에 필라테스 & 헬스 2-4번 정도 다니면서 건강한게 최고다! 하고 딱히 식단은 안하지만 그래도 최대한 일반식에서 건강하게 먹으려고 하는편. 약속이나 외식 나가면 그냥 먹고싶은거 먹음.) 남자친구가 최근 피티를 끊었는데 그거가지고 엄청 싸우는중이라 글 올려본다 ㅠ  

 

남자친구는 30대 초반 & 나는 20대 후반 (이제 신체적으로 어린나이가 아니라 적어봐ㅠ). 자세한 대화는 모르지만 상담때 남자친구의 목표는 단기간 몸 만드는것 보다는 운동습관 들이고 체력 키우는걸 우선으로 하는걸로 얘기했다 함. 앉아있는 직업이고 운동 안해본 몸이라 몸 좀 관리한다고 피티 끊었는데 워낙 체력이 없어서 그런지 첫날 가서 운동하고 토하고 왔다그럼. 나는 그정도로 했으면 트쌤이 알아서 조절해서 관리 해 주실줄 알았는데 그다음날 개인운동 나오라고 스케쥴표 또 보내심.  

 

뭐 운동은 적응해야 하니 그럴 수 있다 하는데 식단이 난 이해가 안되네.  

 

아침- 오트밀 80g + 달걀 흰자 5개 & 노른자 1개+ 야채 

점심 & 저녁 - 현미 200g + 닭가슴살 200g + 야채 

간식 - 단백질 함량 높은 그릭요거트 & 블루베리 60그램  

여기에 종합비타민까지. 

 

이렇게 받아왔는데 원래 이렇게 극단적인게 맞는거야? 내가 생각할땐 뭔가 고객의 니즈나 남자친구 몸 상태 고려 1도 안하고 짜준거 같기도 하고, 바프나 대회 준비하느라 쪼는 사람도 아닌데 식단 이렇게까지 해야하는게 맞는건가 싶기도 해서.  

 

약간 내가 경험하고 알고있는 ‘건강하고 오래 유지가 가능한 식단 &운동’ 이랑은 거리가 멀어서 궁금해서 물어본다 ㅜ 원래 피티 받으면 이정도로 하는게 맞는거야? 일단 회차당 10만원주고 끊었댔어.

[익인1]

앗 나눈 딱히 극단적인지 모르겠는데!! 근육기를려면 저정도 먹는거 맞는거 같애!!

[글쓴이]

응응 근량 기르려면 당연하게 단백질 추가해서 먹는 게 맞지. 근력이 부족한 것도 사실이니까. 근데 분명히 ‘나는 건강증진을 목적으로 하고 싶다’, ‘운동을 배우고 싶다‘ 하고 방향을 잡고 시작한 피티인데 일반식은 하나도 안되고 삼시 세끼 현미밥+닭 가슴살 식단이 과연 적절한가? 하는 거야. 나도 해봐서 저게 쉬운 게 아니라는 걸 아니까... 만약 트쌤이 남자친구가 평소에 먹는 거 확인하시고 단백질 몇 그램 추가하고 지방은 몇 그램 줄여라 하는 식으로 식단 잡아주셨음 그러려니 했을 텐데 그냥 뭔가 복붙 식단 주신 거 같아서 물어봤어!

[익인2]

체중감량 목적인 식단이긴 한데...!혹시 체중감량이 필요한 몸이여? 그게 아니라면 좀 그렇긴 하다...식단은 보통 체중감량이 목적일때 하라고 하더라구

근데 식단 짜줄때 딱 저거대로 먹으란게 아니라 저걸 기본 열량으로 상응하는 거 먹어도 될거야

현미대신에 잡곡이나 고구마 단호박 통밀빵 호밀빵 등등
닭가슴살 대신에 기름기 적은 부위의 소고기 오리고기 돼지고기 중에서는 목살 등등
사실 저기에 야채까지 챙겨먹으면 배 안고파 ㅋㅌㅋㅋ

그냥 저건 기본 식단인거고 거기에서 알아서 본인이 본인 입맛에 맞게 요리도 하고 업그레이드 시키고 해도 되니까 남자친구가 저거 꼭 지켜야하면 ㅠㅠ넘 스트레스 받지 않았음 좋겠다..근데 저렇게 먹으면 근육도 잘 붙고 확실히 몸도 가벼워지긴해 나는 다이어트 끝나고도 이런 틀 유지하려구

[익인2]

나 같은 경우는 찍어서 보내면 저녁 먹기던에 호밀빵 한조각 정도만 더 챙겨먹어줘라~아침에 계란 한개만 더 챙겨먹어줘라~이런식로 피드백 해주시고 저렇게 식단 짜줬어도 일반식 먹어도 양조절만 하라고 하셔
아마 남자친구네 쌤도 그러시지 않을까? 매일매일 식단 검사하시나? 근데 우리엄마는 다른 쌤한테 받는데 식단 안하긴해 건강목적으러 하는거라서...프로틴만 챙겨드시라고 그러더라

[글쓴이]

핫 원체 마른 체형이라 인바디 보고서는 체지방은 1키로만 빼고 근육 7키로 증량하는게 가장 이상적이라고 하셨긴 했대! 나도 체지방 컷팅 목적이 아니고 상담때 운동 방향성도 건강목적이 크다고 했는데 저런식으로 받아와서 좀 의아했다 ㅠ 남자친구도 마음의 준비가 안된 상태에서 식단 받아와서 스트레스 받는거같고 ㅋㅋㅋㅋ 사진은 매일 보내라 했대 ㅠ 친절하게 경험담 공유해줘서 고마워! 그냥 먹고싶은거 적당히 먹으면서 운동하라고 얘기해 봐야겠다!