오ㅓ 익들아 다들 이 자세 돼?

 

 

내가 고관절 좁고, 안좋거든 

유투브에 자가진단영상보믄데 

 

1.누워서 발한쪽을 무릎위에올림 4가되게 

2.무릎을 내려서 무릎이 바닥에닿아야하는데 

 

+ 닿을려고 반대쪽 엉덩이가 들리면안됨 

 

나진짜 닿을기미도안보임 그냥 1에서 조금내혀가는게 끝 ㅎ

[익인1]

난 왼쪽은 쉽게 되고 오른쪽은 땡김

[익인4]

2

[익인2]

된당

[익인3]

나 왜 안돼..?🥹

[익인5]

저게 안되면 고관절이 안 좋다는 거지?

[익인6]

이 아저씨 유명하네 나도 보눈데

[익인7]

와 안 된다

[익인8]

나 다른 덴 다 개뻣뻣한데 고관절만 유연해서 가능... 개구리 자세도 무릎 90도로 해서 땅에 완전 붙일 수 있음