16:8 다이어트하는데 몸무게가 안줄어

16:8 딱 지켜서하는중이고 

 

오후1시 - 회사식당일반식 

(밥 절반, 고기많이, 반찬많이)  

오후7시 - 샐러드,닭가슴살 

 

먹고 그외 군것질 다 끊고 

아침에 아메리카노 한잔만 먹음 

 

운동은 오후7시에 먹고나서 

나가서 2시간 걷고옴 

 

시작한지 얼마안되서그런가 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인1]

초반이라 그럴 수도? 근데 저녁 샐러드 먹을때 탄수 챙겨?

[글쓴이]

아뉘...그냥 샐러드에 닭가슴살만 먹는데 탄수 챙길려면 뭘 더 먹어야해..? 고구마..? 바나나..?

[익인1]

고구마도 괜찮고 현미밥, 통밀빵 다 괜찮아 끼니에 탄단지 다 챙겨야 해! 그리고 걷기 2시간 보다 헬스나 인터벌 유산소 어때

[글쓴이]

헬스장 안끊고 할수있는 운동으로 생각중이라서ㅠㅠ

[익인1]

그러면 인터벌 걷기!

[글쓴이]

1에게
고마워!!

[익인2]

솔직히 그냥 걷기로 살 많이빼려면 6개월이상은 봐야한다고 생각햄

[글쓴이]

뱃살빼는게 목적인데 뱃살은 식단이 99프로라고 해서...

[익인2]

살은 전체적으로 빠지는거라 식단도 중요하고 운동도 똑같이 중요하다고 생각해~! 단시간에 강도높은 운동하면 더 빨리 감량할 수 있을듯

[글쓴이]

고마워!!!