나 158/50 인데 다리 하나는 끝내줌

 

 

 

 

이건 비포 내 다리...ㅎ; 

ㄹㅇ 근육형 노답 하비였습니다 

 

1. 식단 

식단이랄건 없지만 하루 한끼는 꼭 그릭요거트볼 먹어주고 있음!(변비가 심해서ㅠㅠ) 

나머지 한끼는 일반식이나 먹고싶은거 과식 안하게끔만! 

 

2. 체중차이 

비포-애프터 체중 차이는 4-5키로 정도 

 

3. 홈트 어떤거? 

이지은 다이어트 허벅지 돌려깎기는 매일 해주고 

그 외 안벅지 등등 부위별로는 주2-3회 골라서, 

그리고 신지니 팔뚝살 운동이랑 강하나 하체 가끔 해줌 

 

4. 폼롤러 

엉덩이-앞벅지-뒷벅지-안벅지-종아리-정강이-발목 

순으로 매일 해줌 

 

또 궁금한 거 언제든 물어봐요!!!

[익인1]

끝내준다

[익인2]

와 갸부럽

[익인3]

갸예뻐

[익인4]

와

[익인5]

와 쩐다 홈트 머해 이지은 그거 하나??

[글쓴이]

와 어케알았어 맞아

[익인5]

ㅋㅋㅋㅋ 뭔가 딱 떠올랐엉 근데 대단하다 난 그거 한 번도 끝까지 해본 적 없어 .. ㅠ 멋지당

[글쓴이]

나두 첨에 반밖에 못했는데 욕하면서 그래두 매일 하려고했더니 이제는 끝까지 할 수 있게됐어ㅠㅠ 진짜 효과 확실하긴혀... 지옥같은 시간이지만,,
고마워 둥이도 멋져잉!!🔥

[익인6]

인정

[익인7]

세라젬 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 부끄,,, 본가와서 찍어가지고.., 수쥽

[익인8]

와 나랑 스펙 똑같은데 다리 진짜 이쁘다ㅠ 식단은 따로 하는건 없고 이지은 홈트만 매일 하는거야??

[글쓴이]

나 식단은 하루에 한끼는 꼭 그릭요거트볼 먹고 이써!!! 나머진 그냥 일반식 과하지않게만 먹어융!
이지은 홈트 중에 허벅지 돌려깎기는 맨날하고, 안벅지나 부위별로 주2-3회 정도 골라서 해주고 있슴두!!

[익인8]

꺅 완전 친절스!!! 이지은 홈트 몇번 하다 포기했는데 다시 시작해볼게 답변 고마어❤️

[익인10]

나랑 스펙똑같은데 쩐다 .. 폼롤러로는 마사지 계속 해준거?

[글쓴이]

웅웅 폼롤러는 진짜 맨날맨날...! 다리도 하고 상체, 겨드랑이도 매일 하면서 유튜브로 먹방보는게 루틴... 엉엉

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

나 진짜 원래 타고난 하비였어 근육형하비... ㄹㅇ 노력으로 된거야 비포사진 찾아볼게 잠만!

[익인17]

유ㅏ아악 근육형하비 나야!!!!!! 찾으면 볼래🥹

[글쓴이]

이게 2년전 내다리야... 진짜 노답이었슴...

[익인20]

개쩔오

[익인12]

폼롤러로는 머해?? 영상보는거 있어??? 알려주라ㅏ

[글쓴이]

나 폼롤러는 영상 따로 안보구 그냥 내 삘 가는대로 매일
해주고 있어!!!

[익인13]

원래 타고나길 다리가 예뻤어 아니면 폼롤러가 좀 큰 역할을 했어? 나도 요즘 폼롤러로 자주 풀어주는데 이게 라인 자체가 예뻐지는 효과가 있긴 한건지 매일 의문이라...

[글쓴이]

나 원래 다리 노답이었어,,, 윗댓보면 완전 근육형 하비였슴두ㅠㅠ 폼롤러로 진짜 거의 으깨주듯이 했고, 어느 한부위가 고민이더라도 전체적으로 풀어주려고 했어

난 엉덩이-앞벅지-뒷벅지-안벅지-종아리-정강이-발목 순으로 풀어줘!

[익인13]

와 순서까지...! 나 완전 근육형 하비 대표주자야 빵댕이도 짱커ㅠ 고마워 흑흑

[익인14]

타고난듯 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인15]

개부럽다 나 진짜 모태하비라 쓰니보다 스펙은 말랐는데 하체 노답임..ㅋㅋㅋㅋ상체만 깡마르고

[익인15]

아 근데 지금보니까 쓰니도 타고난건 아니었구나 그게 더 대단해,,,와 진짜 어케 저렇게됨...? 난 오만짓을해도 종아리는 해결안되던데

[익인16]

폼롤러 어디꺼 써?

[익인36]

나듀ㅠㅠ

[글쓴이]

앗 밑댓봐줘!!

[익인36]

고마워!!!!!🥹🥹

[익인18]

와 비포 야프터 미쳤다 진짜 노력 대박

[익인19]

와 진짜 예뿌다 … 👍🏻👍🏻

[익인19]

와 당연히 타고난건줄 알았는데 비포 보니깐 대박이다 … 내가 딱 비포처럼 약간 근육형 다리인데 ㅋㅋㅋㅋ 다리는 타고난거라 생각해서 포기했거든 …
진짜 지금 다리 넘 예뿌다 대단해 !!!!!!

[익인21]

와 글고 다리도 길당ㅠ 부럽네

[익인22]

와 솔직히 타고난 게 크겠거니 했는데 비포 보니까 찐이네 진짜 다리도 살이 빠지긴 하나보구나…

[익인23]

와 역시 노력은 배신하지 않는다..

[익인24]

오 이지은 뭐 한 거야???

[익인24]

아아 돌려깎기구나

[익인25]

비포때 몸무게도 똑같은고야?? 혹시 똑같이 서서 찍어두면 안될까 ㅠㅠㅜ 엉엉
진짜 엄청 노력했구나 대단하다

[익인27]

2

[익인31]

33 나두궁금 ㅠㅜ

[글쓴이]

체중은 4-5키로 정도 감량했어!
서서 찍은게 마땅히 없어서 엊그제 친구가 찍어준거 올려볼게ㅠㅠ
본가에 전신가울이 없어ㅠㅠ

[익인38]

와 부종, 지방, 근육정리꺼지 싹 다 됐네.. 진짜 녜쁘다 야…

[익인41]

와진짜 타고난 마른체질 다리같아ㅜㅜㅜㅜㅜ노력으로 한거라니 더 멋있다 개이뻐진짜

[익인47]

와 ㄹㅇ 다리 얩버

[익인26]

헐헐 쩐다

[익인28]

다리 예쁘긴 한데 2년 전도 ㄱㅊ한데?ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인29]

대박대박

[익인30]

와 비포가 지금 내 다리랑 똑같아.. 지금 스펙도 나랑 똑같고!! 나도 열심히 운동해야지

[익인31]

할

[익인32]

와 종아리 너무 부럽다.. 나도 할래..

[익인33]

부럽다 타고난거니?? 난 저체중일때도 다리는 ㅠㅠ 무였어

[익인33]

아!!댓글보니까 아니구나
멋있다 쓰니야!!! 걍 포기상태였는데 쓰니보면서 희망을 가져야겠어 ㅠㅠ
무슨 운동했니??

[익인34]

쓰니야 혹시 팔뚝살은 어때....? 나 팔뚝살이 진짜 고민이라 ㅠㅠ

[글쓴이]

팔뚝은 나 신지니 팔뚝살 운동 해주고 있어!!!!!! 효과 진짜 좋아 아파서 눈물나고...

[익인35]

비포 사진 현재인줄알고
....? 했는데 비포엿구맘

[익인37]

폼롤러는 어디꺼 사야해?

[글쓴이]

나는 이거 쓰고있어!!

[익인37]

이제야 봤다 알려줘서 고마워!!

[익인38]

쓰니야 글 지우지 말아줘… 내가 지금 딱 158에 쓰니 비포사진에 살 더 붙은 다리인데 한 줄기 빛같아 당신….🫶 폼롤러 뭐 쓰는지 알려줄 수 있어?? 기간은 어느정도 걸렸어?

[글쓴이]

폼롤러는 윗댓!!
기간은 한 1-2년 걸린 거 같아유...

[익인38]

이지은 홈트할때 바닥에 매트 깔고해?? 혹시 압박스타킹 사용해본 적 있어??

[글쓴이]

웅 나 매트깔고 해!
압박스타킹은 내가 부종이 심해서 살빠지기 전 한 6개월정도 잘때 착용했던 거 같아! 잘때 끼는거..!

[익인38]

압박스타킹은 효과 어땠어?? 최근에 올영에서 산거 아직 안써봤는데 추천행?? 혹시 어디꺼 썻은지도 알려줄 수 있을까?? 나 완전 물음표 살인마 같다,,,

[글쓴이]

38에게
근데 압박스타킹은 그냥 단시간만 좀 부종기 줄여주고 덜 피곤하게 해주는거 같아서 장기적으로 압박스타킹으로 효과봤다! 이건 아닌것 같긴해...
난 당시에 자다가 쥐나서 깨고 할 정도라 썼었구, 내가 썼던건 슬림워크꺼!

[익인38]

글쓴이에게
질문 너무 많아서 귀찮았을 수도 있는데 자세하게 다 답변해줘서 고마워 천사야♥️ 폼롤러 당장 사로간다ㅋㅋㅋㅋ

[익인39]

살때문이었지 다리 자체는 이쁜편이옸네ㅔ

[익인40]

이지은 할 때 무릎 안 아팡?

[글쓴이]

웅 나는 무릎이 아프진 않았어!!! 무릎 혹시 아프면 각도를 좀 바꿔서 해보면 어때??

[익인40]

웅 고마워!! 옛날에 무릎 아파서 포기했었는데 쓰니 글 보니까 다시 한 번 해보려구 ㅎㅎㅎ 다리 넘 예쁘다 쓰나

[글쓴이]

웅웅 ㅠㅠ 무릎 다치지 않게! 다치지않는게 젤 중요하다잉..🫶🏻
고마워!!

[익인42]

와 진짜 겁나 노력했다..

[익인43]

와 쩐다 기간 얼마 잡고 한거야????

[글쓴이]

늦어서 미안! 기간은 따로 안잡고 그냥 생활습관으로 길들이려고 꾸준히 했어!! 그래도 저렇게 되기까지 걸린 총 기간은 대략 1년 넘었던 거 같아

[익인43]

와 넘 멋져…나도 열심히 해봐야겠다 역시 습관화가 중요하구나.. 답변해줘서 고마워!!

[익인44]

너무 대단하다ㅠㅠ 무릎 안쪽 튀어나온 부분은 살이었어 뼈였어? 나도 전이랑 비슷한 다린데 저 부분이 스트레스야 근데 나는 뼈더라고 그래서 포기했거든ㅜㅜ

[글쓴이]

나는 살+뼈 였던 것 같아...! 어느 부분인지 잘 감은 안오지만 살이 빠져서 지금은 뼈만 드러나는 것 같우!!

[익인44]

고마워 나두 희망가져야겠다

[익인56]

안쪽이 뼈면 쓰니다리처럼 저렇게 안돼ㅠ?나도 뼌데......

[익인44]

그건 빼봐야알것 같아 나도 몰라서

[익인45]

오ㅏ진짜 이쁘다..혹시 그릭요거트 먹구 피부트러블 나거나 한 건 없었오??

[글쓴이]

웅 나는 오히려 더 피부 좋아졌어!!! 화장실을 잘 가게돼서 ㅎㅎ 글구 물도 많이 마셔줬어잉!

[익인46]

멋있어,,,,,,

[익인48]

와진짜대박이다

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

나 유산소는 따로 런닝이나 자전거 이런건 안했구,
대신 많이 걸으려고 했어
하루에 만보는 채우려고 했고 버스 몇정거장 전에 내려서 걸어서 집가고 했옹
이건 습관화하려고 노력하는중이야 아직 ㅎㅎ

[익인50]

일자라인 부럽다 대단해!!

[익인51]

폼롤러는 옷 입고 해야해 맨살에 해야해? 쓴이 진짜 최고멋지다

[익인52]

관리 후에 안쪽살 많이 떨어졌어?

[글쓴이]

허벅지 안쪽 얘기하는 걸깡??

[익인53]

폼롤러는 하루 한번만 했어? 몇분동안 해야되는지 잘 모르겠어ㅜㅜ

[글쓴이]

하루 한번 자기전에 20분정도~!

[익인54]

같은 몸무게야 저 사진들??

[익인60]

4-5키로 차이 난대

[익인55]

유산소는 따로 안 했어??

[글쓴이]

윗댓 참고해줭!!
따로 안하고 걷기 하루만보 채우려고 했엉

[익인57]

부러워ㅠㅠ

[익인58]

폼롤러 몇분정도 해?

[글쓴이]

20분정도!!

[익인59]

폼롤러 앉아서해? 허리등 기대서 해도대?

[글쓴이]

웅웅 앉아서!! 앞벅지 정강이는 엎드려서

[익인61]

이거 지우지 말아줘라 ㅠㅠㅠㅠ 희망 얻고 간더

[익인62]

폼롤러는 누구 꺼 보고 따라했어? 어떻게 해야될 지 감이 안 와서 ㅠㅠㅠ 나도 키가 똑같아서 자극 많이 받는다 글 지우지 말아줘 ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

폼롤러는 보고 따라하지 않아서ㅠㅠ 그냥 내 삘대로 했었어... 으깨면서...

[익인63]

와 종아리 신의 영엳 아녔나 개쪈다ㅜㅜ

[익인64]

홈트 하루에 몇 분 정도 해???

[글쓴이]

홈트는 하루에 1시간정도?!넘 힘들때나 생리땐 스트레칭 정도로 2-30분은 꼭 했어

[익인65]

멋찌다ㅜㅜ 제 노력이 부족했군여 슨생님 다시 해보겟슴다💪

[익인66]

와 개쩐다 진짜 개멋있어

[익인67]

그릭요거트볼 뭐먹어????

[익인68]

와 하비 극복가능하다니 멋지다 진짜 ㅠㅠ 본받을래

[익인69]

와 비포 사진 지금 내 다리랑 똑같아 .. 절대 구원받을 수 없는 다린줄 알았는데 대단해 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인71]

와 궁금해서 들어왔는데 쓰니다리 인정합니다

[익인72]

내눈엔 비포 다리도 이뻐보이는뎅ㅎ 다들 다리 라인 기준이 높군아...

[익인73]

쓰니 너무 대단하다

[익인74]

종아리 어떻게 하는 겨

[익인75]

와아.... 다리너무예쁘다

[익인76]

와..대박 대박이다ㅜㅜㅜ 폼폴러는 그냥 굴리는거야? 영상보고 따라한거 아니구?

[익인77]

헐 근데 비포도 예쁜데

[익인78]

나도 해볼게... 도전!

[익인79]

다리라인 진짜 예뿌다

[익인80]

쓰니 진짜 친절하댜….글 지우지 말아줘….제발….🤍

[익인81]

와 다리 진짜 예쁜데 엄청난 노력의 결과구나...

[익인82]

나두 같은키인데ㅠ 다리가 엄청 길어진거같애 특히 종아리..! 폼롤러로 모조리 으깨면될까

[익인83]

관리 열심히 하는 사람들 정말 존경스러어....

[익인84]

헐 쓰니야 이거 지우지말아줘 나 인티하면서 스크랩첨이야 와 진짜 주사맞아야하나 싶었는데 노력으로 되는거구나....... 진짜 너무 대단해

[익인85]

와 폼롤러 살까말까 했는데 바로 구매하러 갈게ㅠㅠㅠ 쓰니랑 스펙 비슷한데 난 지금 쓰니의 비포 다리라서ㅠㅠㅠㅠㅠ 나두 노력해야지!!

[익인86]

걍 보니까 타고나길 라인이 이쁘네..

[익인86]

원래 다리에서 걍 얇아지고 붓기만 빠진느낌..

[익인87]

와.. 비포 다리보고 나랑 완전 비슷해서 놀랐어.. 진짜 쓰니덕분에 자려고 누웠다가 지금 폼롤러한다..

[익인89]

근데 다리가 애초에 짧은거도 아님..

[익인90]

나는 다리 알이 큰데 효과보려나ㅜㅜㅜ폼롤러는 맨날 하고잇는데도 알은 그대로ㅠ
다리 진짜 너무 이쁘다

[익인91]

대박이다 완전 자극 쩔어

[익인92]

폼롤러는 누구꺼 보면서 행?

[익인93]

와 비포다리 나랑 똑같은데 진짜 대단하다..종아리때매 이 다리는 희망없나 하고 있었는데 나도 열심히 할게

[익인94]

난 비포가 더 좋당

[익인95]

그럼 정리해보쟈믄
하루 두 끼인데
한끼는 요거트볼 / 한끼는 일반식 적당히
간식 안먹고
운동 이지은 돌려 , 만보이상 , 추가 홈트
폼롤러로 20분 이상 풀어주기
물많이 마셔서 배출 해주고
이걸 일년 ,,,,!,!,!,! 하면 쓰니 다리 된다
익들아 ~~~~저도 열심히 해보겠습니다 ...

[익인96]

가능해?…. 와우 낼부터 한다

[익인96]

혹시 지금도 ing야? 안하면 다시 돌아가??

[익인97]

홀 ㅜㅜㅜㅜㅜㅠ 도윰된다 너모 고마우이