근데 인터벌이 살 빠진다고 하잖아,,,

나 런데이 하는데 초반이라 그러겠지만 총 10분 뛰고 20분 걷는데 이게 ㄹㅇ 살이 빠질까,,, 물론 피티 하면서 근력 하고 어느정도 식단도 하긴 함

[익인1]

꼭 말하자면 인터벌이 살이 빠진다기보단 인터벌이 인간이 유산소 운동을 제일 오래 유지할 수 있어!

[글쓴이]

오 그렇구나 하긴 그냥 걷기 30분 할 때보다 뛰고 걷고 30분이 시간 진짜 빨리 가더라

[익인2]

웅 그게 심박수를 어느정도이상으로 쭉 가져가는게중요한거야

[글쓴이]

오호,,, 고마워고마워

[익인3]

전에 피티썜이 말해준건데 자세히 기억이 안나서 정확한 정보가 아닐 수 있어!!
타바타나 인터벌처럼 심박수 올리고 쿨다운을 반복하는 운동이 몸을 속여준대 운동이 다 끝나도 오잉 얘가 계속 운동하고 있네? 하고 착각하게 만들어준대서 효과가 좋다햇어!! 운동을 끝내도 몇시간동안은 지방이 탄다는 뜻이야!!

[익인4]

Gㅓㄹ 이거 유튜브에서 똑같이 본적있는데

[글쓴이]

오옹 신기하네 우리 몸 생각보다 하군

[익인4]

난 골다공증 오는 느낌이던데....

[익인5]

나 빠짐

[익인6]

빠질 수 밖에 없어

[익인7]

다른건 모르겠는데 런데이하면 우선 체력은 늘더라 ㅋㅋㅋㅋ 확실히 덜 피곤..

[익인8]

그럼 궁금한게 1분뛰고 1분 걷기랑 2분뛰고 2분걷기는 효과가 비슷해??

[글쓴이]

다르지 않을까!? 시간만 따져도 두배자너 효과는 두배는 아닐 수도 있지만!

[익인9]

쓴아 나 런데이 인터벌 30분 뛰기 꾸준히 했는데 효과 짱 좋았어! 좀만 버텨라앜!!!!!

[글쓴이]

체력 안 좋아서 1분 30초 뛰는 것도 너무 힘들다 진짜ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[익인9]

나 무게도 줄고 사람들도 살빠졌다 그러고 뛰는 시간도 점점 늘어나서 짱 좋았어!!!!
뛰다보면 점점 좋아질 거야! 아자아자!!!

[글쓴이]

지금 몇 분이나 뛰어??

[익인9]

내가 원래 무릎에 염증이 있어서 지금은 쉬는 중인데 쉬기 전까지 2분 30초 달리기×6회, 2분 걷기×5회 했었어!
나도 1분 달리기부터 꾸준히 늘린 거라 2분 30초도 죽을 만큼 힘들진 않았어!