다이어트 어떻게 해야할까

원래 걍 보기좋은편이거든 155cm,48kg 

2킬로만 빼고싶은데 나이가 들어서 그런가 살이 안빠짐 

식이랑 운동 해도 내가 걍 안피곤할 정도로 해서 그런가 현상유지야.피부는 좀 좋아짐. 넘 무리하면 그거대로 하루죙일 피곤하고 스트레스더라구. 

일 바쁘고 피곤하면 부으면서 1킬로 쪘다가 푹자면 1kg빠졌다가, 외식할일 있어서 짜게먹으면 부었다가 걍 계속 제자리걸음인 느낌이야

[익인1]

무슨 운동해? 식이는 기초대사량 맞게 먹어?

[글쓴이]

식이 좀 모자란듯 비슷하게 먹을걸. 운동 주 2~3회 홈트하거나, 필테가

[글쓴이]

운동하면 유산소포함해서 1시간 정도함

[익인1]

기초대사량 맞게 먹고 운동을 주 4회로 늘려보는 건 어때 먹는 양이 늘면 그만큼 에너지가 생기니까 운동할 기운 생기더라 운동도 유산소는 40분 이상 해야 감량할때 도움

[글쓴이]

유산소 40분..주4회 기억할게 고마워. 이번주는 수목금일 빡세게 해야겠구만ㅋㅋ

[익인1]

글쓴이에게
ㅋㅋㅋ 응응 필테 끝나면 헬스로 웨이트 도전해도 좋을 듯 다양하게