다이어트 건강하게 성공한 사람들 말 다 똑같음

그냥 먹고 싶은 거 다 먹되 양 줄이고 운동 열심히 하고 딱 정석으로 뺐다고 하네..

[익인1]

그것이.. 정답이니까
근데 나도 아직 어렵다 20kg뺐는데도

[익인2]

힉 대박이다

[익인4]

기간 얼마나 걸렸어??

[익인1]

그냥 빼다찌다했는데 총 2년정도!

[익인2]

아~ 교과서 위주로 공부햇다고 그게 그렇게 그 쉬운게 아니라니까욧 ㅣㅠ ㅠ ㅠㅠ

[익인3]

ㅌㅌㅌㅋㅋㅋ근데 진짜 이거밖에 할 말이 없더라........ 진심 저렇게 뺀 게 젤 효과좋고 요요 없어

[익인3]

50kg->44kg 총 6키로 감량했고 아직도 진행 중인데 먹고 싶은 거 먹되 조금만 먹는 게 ㄹㅇ 꿀팁이야... 원래 과자 한 봉지 그자리에서 뚝딱이였는데 습관되니까 이제는 3-4일 나눠먹음~! 그냥 일단 해보면 됨......... 다이어트를 자꾸 실패한다..? 너무 극단적으로 하고 있거나 아직 때가 아닌 것입니다.. 진짜 빼야 될 때는 포기 그런 거 없이 일단 하게 됨! 다이어트에도 시기가 있다...

[익인24]

일반 식사는 얼마나 줄여먹어??

[익인4]

이게 훨씬 잘빠져!!
단기간으로도 진짜 잘빠짐…

[익인5]

ㅇㅈ 이게 제일 쉬움 훨씬 건강해지구
오래 걸리긴해도 먹는거 스트레스 덜 받아서...

[익인6]

마자 먹고싶은고 먹엇는데 줄엿대서...아니 어케줄여...한입먹으면 멈출수가없는데..

[익인7]

마쟈 나도 25키로 뺐는데 완전 정석으루 해써

[익인8]

제일 쉬운 게 나를 속이는 거…
운동하는데 운동 아닌 것처럼…
밥 적게 먹는데 그렇지 않은 것처럼
하면 살 빠짐…

[익인9]

당연해 나그렇게35kg빼고 6년째유지중인걸

[익인10]

ㅁㅈ 나도 이 방법으로 30빼고 3년째 유지 중임

[익인11]

근데 맞아ㅋㅋㅋㅋㅋ 그렇게 빼면 쉽게 다시 찌지도 않아

[익인12]

근데 저렇게 빼면 너ㅓㅓㅓㅓ무오래걸릴거같아..

[익인15]

그만큼 요요도 안오고 식습관이나 운동습관도 잡혀서 유지하기도 쉬워서 좋아!

[익인21]

생각보다 오래 안걸려! 나 삼개월걸림 보통>마름

[익인12]

헐 진짜 ..?? 일반식먹으면서 양만 조절한걸로 ???

[익인21]

웅 운동 만보 빠르게걷고..

[익인12]

오 나도 걷는운동만 하고있거든 식이는 엄청 하고 ㅠㅠ 조급해하지말아야겠다.. 그래도 술은 금물이겠지ㅠ?

[익인21]

12에게
웅 술은 안먹었엉 걷는거 생각보다 빨리 걸어야해! 식이 너무 빡세게 하지마ㅜㅜ 입터지고 폭식증올수도 있엉..

[익인12]

21에게
허억 고마워 !!!!!!!!!!!

[익인21]

12에게
웅 나 까르보불닭 과자 다 먹으먼서 뺐엉!! ㅎㅎ 하루 제한 칼로리만 기초대사량+100~200정도로 맞추면 다 빠지더라궁

[익인21]

12에게
화이팅이얏

[익인44]

혹시 종아리 굵어지진않아? ㅠㅠ

[익인21]

44에게
심한 하비였는데 다리라인 살면서 제일 예뻐짐.. 지난 여름에 기장 좀 짧은 원피스입었는데 몸매 칭찬엄청들었어 걱정 ㄴㄴ!!

[익인44]

21에게
오 고마워!!!!

[익인21]

168 57 에서 51됨

[익인13]

근데 진짜임...나 빵 먹으면서 다욧트 함

[익인14]

어떤빵 먹었어? 그냥 일반 베이커리빵?

[익인13]

뚜레쥬르나 편의점 빵! 걍 운동 가기 전에 하나만 먹고 그랬어!

[익인16]

맞음,,, 먹고싶은거 먹으면서 빼야함.. 평생 못먹을 식단으로 빼면 결국 요요옴

[익인17]

맞아 식단 확 줄이고 빨리 빼겠다 마음 먹었을 때보다 본문대로 천천히 하니까 훨 나아.. 먹고싶은 거 먹어도 죄책감 없구

[익인18]

이게 ㄹㅇ이라 ㅋㅋㅋㅋ

[익인19]

정석으로도 해보고 1일 1식도 해보고 다이어트 약도 먹어 봤었는데
정석으로 했을 때 8kg 빠지고 다른 방법들은 요요 왔어 ^^...

[익인20]

식단 확 조여도 어차피 유지할땐 저렇게 양 줄인채로 살아야 되더라

[익인22]

나도 지금 다이어트 중인데 진짜 맞음ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ
먹는거 막 극단적으로 조절 안해도 (먹은 만큼) 운동 하면 ㄹㅇ 조금씩이라도 빠짐..
이젠 약간 운동 안하면 조금 찝찝한 느낌을 느껴 ㅎ,,

[익인23]

그렇게 안하고 절식하면 입터져서 요요옴 못 먹은 거 보상심리로 더 먹고 싶어서 더 주체 못함 먹는.거 먹으면서 양 조절하능데 베스트야

[익인25]

나도 일케 10키로 뺌 8개월? 걸린듯 한 5키로 더 빼보고 싶은데 맛있는 음식 좋아~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인26]

ㅁㅈ 저게 최고임 진짜
저렇게만 하면 살 빠지는데 자꾸 운동 하기 싫다고 절식하는거 보면 뒷목 잡게 돼...
우리 모두 건강 다이어트 하자고ㅜ

[익인27]

음식을 확줄이지 말고 밥 1숟가락 덜 먹는것부터 시작했어 지금은 반공기 줄였어 간식도 이렇게 줄이고 운동도 무리하게 안했어 작은것부터 시작하기 작은것에 순종!!

[익인28]

양 줄이는 게 너무 막막하긴 한데 이것만큼 좋은 게 없음

[익인29]

오늘 pt 했는데 딱 선생님이 저렇게 말씀하셨음

[익인29]

적게 먹고 끼니를 늘이라고 했음 그냥 안 먹고 굶으면 기초대사량 엉망됨 < 그게 나였음

[익인30]

난 그냥 무작정 굶어서 단기간에 17kg 뺐는데 댓글보니 요요올까봐 무섭다

[익인31]

인졍 나 아침 점심은 먹고 싶은 거 다 먹고 양 줄이고 저녁에만 닭가슴살 샐러드나 외식할때 고기 채소 위주로만 먹었음,++++술 집밥도 먹으면서!
운동 정석대로 열심히 하고 그렇게 10키로 한 3~4개월만 만에 뺌 근데 유지하다 섭식장애옴ㅎㅎㅎㅎ

[익인32]

ㅇㅈㅇㅈ 그러고 평생 그렇게 산다는 생각으로 견딜수 있을 정도 + 습관화 해야되더라 나 그렇게 반년 하는 중인데 가끔 야식 먹고 매일 간식 먹어도 잘 유지되고 이제야 슬슬 운동도 재밌엌ㅋㅋㅋ

[익인33]

나더 22키로 뺐는데... 빼면뺄수록 다이어트가 너무 어려움

[익인34]

나도 4개월동안 걍 운동 빡세게하고 양 줄이니까 13키로빠짐.. 술도먹고 간식도먹고 대신 간헐적 단식 잘 지키고 양 줄이니까 되더라

[익인35]

근데 맞아.. 나도 저렇게해서 살뺌ㅋㅋㅋㅋㅋ물론 기간은 좀 걸렸지만... 요요안옴

[익인35]

대신에 진짜 막 떡볶이 이런거는 안먹고ㅋㅋㅋ

[익인36]

일주일에 0.5kg 빼는게 정석이야 한달에 2kg만 감량해야지 요요안오는거지

[익인37]

아 근데 양을 줄이는 게 안먹는 거 보다 어렵더라 난 ㅜㅜ

[익인38]

너무 어렵다......

[익인39]

난 운동은 진짜 힘들어서 많이 못했는데 먹는건 잘참음... 17키로 뺐고 더 뺄랴고

[익인39]

식단이 젤 중요하더라 ㅎ

[익인40]

맞아 그렇다더라 근데 그게 진짜 어려운 것 같아

[익인41]

이게 맞는 것 같아 맨날 샐러드만 먹으니까 입 한번 터지면 그냥 포기하고 계속 먹게 되더라

[익인42]

좀 먹었다 싶음 물 많이 마시고 18시간정도
공복하고 그 사이 가벼운 유산소 정도 하면
다시 돌아와

[익인43]

머리털 보존하려면 건강하게 빼야함