얘들아 먹어도 살빠진다는 말 팩트였음

어제 1100칼 먹었는데 빠졌음 

기초대사량(+활동양고려했을때) 사람마다 다른건 맞지만 나는 대충 1300까지거든 어제 좀 많이 먹었는데 빠졌다!!!! 본인 기초대사량만 알면 먹어도 많이 먹어도 살빠지는게 맞는듯... 

 

적고보니 말이 이상하다ㅜ 칼로리를 계산하면서 먹으라는건 아닌데 칼로리 선안에서 많이 먹는건 괜찮다는거야. 물론 칼로리가 모든걸 ok하지 않지만 간단하게 말하면 그런거구... 

 

https://losertown.org/eats/cal.php 

http://www.nalthin.com/cal/e.html 

 

대충 위에 사이트 두개로 살빠지는 기간? 이랑 소비 칼로리 그런거 계산해주거든 얼추맞아!!!!!! 

 

다 알고있는 사이트라면 조큼 머쓱하지만 참고해바아...~ 

 

 

+추가 

기초만큼먹으면 유지, 보다 조금 먹으면 절식이네 뭐네 굶어서 뺀다 이러는데.... 기초대사량보다 조금 먹어도 밸런스 맞추면 괜찮아!ㅜㅜ 이건 전문가랑 상담한뒤에 적는 내용이구. 

 

현재 필요한 영양소 맞추면서 다이어트 하는중이야. 

굳이 훈수 두지말아주라!

[익인1]

오 사이트는 몰랏어 고마워 ㅎㅎ

[글쓴이]

저장해두고 잘사용해!!!

[익인2]

고마워

[익인3]

난 대사량까지 먹으면 딱 살 안찌고 유지되더라..
그래서 다이어트 후에 운동하기 싫어서 대사량정도만 먹어
유지 목적으로

[익인4]

대신 영양 불균형이 오래가면 살쪄 ㅠㅠ 디저트만 많이 먹으면 그 주는 영양소 맞추고 비타민 맞춰서 먹어!!

[글쓴이]

맞어 난 디자트끊은지 지금 2달째였는데 어제 오랜만에 아이스크림두먹음

[익인4]

굳쟙 히히

[익인5]

나익 1200칼로리 맞춰서 다이어트했는데 성공함.....
거의 30kg넘게뺌
운동도 중요하지만 진짜 식단 잘짜먹으면 진짜도움됨

[익인6]

기초대사량 어떻게 알수 있어?

[익인11]

체성분측정하면되는데
보건소에서도 무료로 가능(되는곳 아닌곳있어)
평균정도 여성이면 대략 1200정도긴해
개인차많음!! 그래서 다이어트×면 1800정도 먹으면서 주3회 운동권장하고
다이어트중이면 1500~1600정도 먹으면서 운동 권장 익9맔대로 기초+300정도 먹음서 운동해주는게 정석

[익인7]

원래 기초보다 적게 먹으면 절식인데..?
먹어도 빠지는게 아니라 적게 먹어서 빠진거 아닐까..?!

[익인8]

기초대사량의 의미를 모르나...?

[익인9]

기초 + 200 300 먹어도 살 빠지는데!
기초보다 적게 먹으면 절식이얌

[익인15]

222 나 기초대사량 1300-1350인데 하루종일 침대에 누워있어도 1600이하로 먹으면 살 빠져

[익인10]

기초대사량보다 적게 먹는건 굶어서 살뺀다는건디

[익인12]

나만 응? 한게 아니구나ㅋㅋㅋㅋ

[익인12]

먹어도 빠지는게 아니라 애초에 적게먹으니 빠진것....

[익인13]

걍 읭이다

[익인14]

사이트 몰랐어!! 지금 운동안한지 좀 돼서 인바디 할 일이 없는데 나중에 하면 돌려봐야겠다 ㅎㅎㅎ 고마워!! 슼해도 되지..!?🫶🫶

[글쓴이]

활동양이 없으면 아무래도 기초대사량두 낮게되드라구ㅜㅜㅜ 슼해두고 잘사용해♡