다이어트 두달정도 됐는데 빈혈 생겼거든 잘못하고 있는 거 맞지

제목 그대로 50일 정도 됐고 기립성 저혈압? 빈혈? 생김.. 

아침은 새벽일찍 출근하느라 거를 때가 많고 점심은 7:3 비율로 도시락(일반식, 현미밥) 먹거나 사먹어 저녁은 닭고야로 먹어 

이러면 프로틴포함해서 하루에 1200정도 먹는데... 칼로리도 부족한 거 맞지 기초대사량이 1300정도 나와 

 

아 살은 5키로 정도 빠졌고 운동은 주5회 수영60분, 출퇴근 걸어서 매일 만보 정도 걷고있어

[익인1]

주5회 수영하는 거면 1900~2000까지 먹어도 됨 운동에 비해 너무 적게 먹고 있는 건 맞음 기초대사량+운동 안 하고 누워서 숨만 쉬어도 최소 200인 거 생각하면 너무 적게 먹음

[익인1]

근데 건강하게 먹으면서 정석으로 빼도 기립성 저혈압 생기는 건 어쩔 수 없는 것 같애 나도 생겼거든... 중학생 때부터 고혈압 2기 나올 정도로 혈압 수치가 엄청 높았었는데 인스턴트 배달음식 다 끊고 식단 하면서 저혈압까지 떨어졌음... 그냥 숙명처럼 딸려오는 거라고 생각하기로 했음

[글쓴이]

아침을 닭고야를 먹어줘야하나... 근데 새벽수영하고 바로 출근이라 챙겨먹기가 좀 그래 식단을 저녁에만 하고 있는데 저녁마저 일반식 먹기엔 뭔가 살이 덜 빠질 거 같아서? ㅜ

[익인1]

그 칼로리 채우려면 일반식 먹어야 할 것 같아 나는 일반식 먹으면서 살 뺐어 아마 일반식 먹어도 하루 두 끼에 다 먹으려면 진짜 쉴 틈 없이 먹거나 간식으로 칼로리 채워야 할 거야 절식 안돼 진짜로... 난 기초 1100인데 하루 두 끼 일반식으로 1300 채우는 거 너무 힘들어서 간식으로 많이 채워 넣음...

[익인2]

잘못하고 있는거야 나 그렇게 하다가 2년동안 빈혈이랑 수족냉증이랑 저혈압이였었고 생리도 끊겼었다.....회복하는데 살찌우라고 해서 정상체중 이상까지 찌웠는데도 안돌아왔었음 다이어트는 장기전으로 보고 천천히 빼자...저녁 일반식 먹어도 간식만 안먹으면 빠져