실내자전거타면 허벅지살 빠진다는데

난 왜 하나도 안빠질까…….무게 엄청 올려서 타야하나….?

[익인1]

나는 스쿼트 런지 데드리프트 빡세게햇을때 빠지던뎅

[익인2]

식단도 해?

[익인3]

무게올리면 근력운동되긴함ㅎㅎ 자전거할때 밟는다는 느낌말고 페달을 들어올린다는 느낌으로 해봐

[익인4]

나도 1년 탔는데 그냥그랬음ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ

[익인5]

인터벌로 타보셈 걍 땀으로 샤워해

[익인6]

안빠짐

[익인7]

와 이러다간 뭐하나 빠져서 내가 죽는거 아녀?
하는 수준으로 실내자전거 달려야 살빠질걸,,,

[익인8]

스피닝... 쭉쭉 빠짐

[익인9]

근육령 없으면 오히려 더 두꺼워진다고도 하더라

[익인10]

이거 절대아니야

[익인12]

마자 뱃살처럼 지방 100, 근육 100 있다고 치면 지방 100, 근육 120으로 늘면 당연히 겉보기에는 펌핑된 것처럼 보이지 그리고 지방은 하루 이틀해서 컷팅되는 게 아니라서 최소 2주는 걸리는데

[익인10]

애초에 운동 식단 잘 했다면 지방보다 근육이 눈에띄게 늘어나는건 힘들어 펌핑은 일시적이구 나 트레이너야

[익인10]

지방 빠지고 근육 살짝 늘어나는게 대다수

[익인13]

와 절대아니야진짜

[익인11]

땀나고 숨 찰 정도로 타는데도 그럼? 수분 부족하거나 단백질 섭취량 부족하면 운동하는만큼 효과보기 어려운 경우도 있던데 혹시 그런가 체크해봐

[익인13]

속도 + 운동량 + 식단. 이세가지가 골고루 섞어야 살빠져~~ 사이클기구 당근에서 몇년전에 사서 집에서 오로지 사이클로 30키로뺐음.

[익인14]

근육은 특정부위를 자극해서 키울 수 있지만
특정부위의 살을 뺄 수 있다는 말은 사기입니다

[익인15]

빡세게 돌리다가 스무스하게 돌리다가 반복해야하는데 난 자전거 나랑 잘 안맞아서 그냥 걷거나 홈트해 허벅지 안쪽살은 홈트가 젤 좋더라 그 부위만 조지니 안쪽만 아프고 육안으로도 잘 보임

[익인16]

자전거 타면 두꺼워지지

[익인17]

제대로 안타서? 아님 식단 안해서

[익인18]

홈트+식단조절+실내자전거 3시간 씩 매일 하니깐 빠지긴 하던데 난 힘들어서 한달만 하고 그만뒀음

[익인19]

5~6/7 왔다갔다로 타면서 땀내야 빠진대
근데 넘 힘들어서 맨날 작심 삼일 햇음

[익인20]

붓기일 수도