다이어트 식단 못할 것 같으면

하루 한끼(점심) 일반식하고 런닝머신 40분정도 뛰면 살 빠질까..?? 지금 55키로에서 51~52까지 빼고 싶은데 기숙사 살기도 하고 닭가슴살, 샐러드 이런 거 매번 편의점에서 살 돈도 넉넉하지 않아서..ㅠㅠㅠ

[익인1]

걍 기초대사량까지만 먹고 운동하면 빠졌어

[익인1]

나도 일반식 먹었음 대신 집에서 먹느면 현미밥 먹늠

[글쓴이]

운동 얼마나 해야 해?? 저걸로는 택도 없을까?ㅠㅠㅠ

[익인1]

나 하루에 8000걸음 이상은 걸었어... 3개월 해서 8kg빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 식단 안해서 이정도면 선방했다 생각하거등...

[글쓴이]

헉 완전 멋잇따,,,고마워 참고할게!!

[익인2]

그냥 음식 먹는거 그대로 먹는데 양만 조금씩 줄이면 빠져

[익인3]

하루에 한끼만 먹는다고??!

[글쓴이]

우웅..ㅠㅠ 다이어트 식단을 만들 여유?환경?이 안돼서ㅠㅠㅠ

[익인3]

그렇게 빼면 요요 훅 오는데.. 경험자라서 정말 비추비추... 근육이 많이 빠져서 나중에 요요오면 체지방이 더 찌더라 제발 하지말아조

[글쓴이]

그럼 식단 어떻게 해야해??ㅠㅠㅠ

[익인3]

나 요즘 식단조절 중인데 두세끼 정도 먹어
아침에는 시간없으면 무가당요거트랑 시리얼
or 현미밥에 반찬 조금!
점심은 보통 현미밥 조금+두부 1/3모+채소
or 삶은계란 하나 + 닭가슴살 + 채소
저녁은 닭가슴살 +삶은계란 하나 + 채소

[익인3]

근데 솔직히 뒤죽박죽 먹엌ㅋㅋ 걍 단백질 그램수만 맞춰서 점심에 먹을거 저녁에 먹기도 하고 그래
참고로 탄수화물은 오전에 먹는 게 좋아서 오전에 몰아먹고 오후에는 안먹어
그리고 공복다이어트는 근손실 와서.. 옛날에는 간헐적 단식 많이 했는데 요즘은 공복시간 최대 16시간 정도만 지켜먹는중

[익인4]

유산소 40분 너무 가볍다..ㅋ 근력운동추가해
나는 근력50+유산소40 그리고 하루 15000보 해서 잘 살빠짐