헬스, 운동, 다이어트, 등등 잘 아는 사람 있어?

일단 나는 여자 171에 83키로고 

골격근량은 25.8키로 

체지방량은 36키로야 

뼈는 가늘고 뱃살이 진짜 많아 안벅지살도 많고.. 

 

내가 원하는 몸매는 건강한 몸매고 

근육량을 늘리고 싶으면 

웨이트만 하는거 추천해? 아니면 체지방을 우선 다 빼고 근육 늘리는걸 추천해..?  

내 체형은 상체 마르고 엉덩이 골반 큰 체형이야 

 

그리고 식단은 필수지..??

[익인1]

유산소 근력 식단 다 해야지

[글쓴이]

내가 헬스장을 두달 넘게 가고 있는데 웨이트만 하면 한시간이 지나가있어서 유산소는 안하거든.. 근력웅동 시간을 줄여야할까

[익인1]

보통 한시간 한시간해서 두시간정도 하던데 나도 거의 두시간 하거든

[익인2]

지금도 체중에 비해 골격근량이 많은거 아닌데 다이어트 하면 더 빠질 수 밖에 없어 체지방만 빼고 나중에 근육량을 올린다는건 진짜 어려운 일임 지금 있는 근육량 최대한 덜빠지게 운동이랑 식단을 잘 짜서 해야 쓰니가 원하는 몸으로 다이어트 할 수 있을듯